2019北京中考分?jǐn)?shù)線海淀區(qū)

2020-04-02 12:55:18 　來(lái)源：網(wǎng)站整理

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2019北京中考分?jǐn)?shù)線海淀區(qū)

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初三的同學(xué)們都要面臨重要考驗(yàn)，一些同學(xué)不免出現(xiàn)了心理上的波動(dòng)。如平時(shí)一學(xué)就會(huì)，一考就懵；一到診斷就感到心慌氣短、呼吸急促、老想上衛(wèi)生間；或者每天為失眠、食欲不振而煩惱等等。同時(shí)指出，考前心理有點(diǎn)緊張是正常的，也是無(wú)害的。

克服緊張心理、增強(qiáng)信心的方法：

1、學(xué)會(huì)微笑。

2、走路抬頭挺胸。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

4、深呼吸。

5、愉快冥想法。

6、運(yùn)用積極自我暗示。

7、閉目養(yǎng)神法。

8、類比法。

9、聯(lián)想法。

10、多和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交流。

診斷心理：

1、考前20天：合理作息，調(diào)整心態(tài)。

（1）學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己，正確對(duì)待家長(zhǎng)和教師的期望和評(píng)價(jià)，避免盲目自信自卑。

（2）重視考前20天的休息和睡眠。

（3）合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間和內(nèi)容。

（4）注意調(diào)節(jié)身體狀況，防病治病。

2、考前一周：注意別走兩個(gè)極端。（即不要從高度緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)一下完全走向徹底休息）

3、考前三天：開始進(jìn)入臨戰(zhàn)狀態(tài)

4、考前一天：熟悉考場(chǎng)。

5、診斷中。

6、每考完一門后（還沒有完全結(jié)束全部科目的診斷情況下）：

（1）不同別人對(duì)答案，不討論不會(huì)做的題，不找老師解題。

（2）即便感覺這一門考砸了并不是什么大事，要痛快接受、冷靜分析、輕松談?wù)摗?/p>

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