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高考備考指導(dǎo):煩躁不安怎么辦?

2016-12-02 16:24:20  來源:網(wǎng)絡(luò)整理

    高考準(zhǔn)備指導(dǎo):煩躁不安怎么辦?由智康網(wǎng)高中頻道精心整理,歡迎老師同學(xué)們進(jìn)行高中學(xué)習(xí)準(zhǔn)備使用。如果對(duì)你有幫助,請(qǐng)繼續(xù)支持智康網(wǎng)高中頻道,并提出您的寶貴建議,小編會(huì)盡較大的努力給大家收集較好較實(shí)用的高考復(fù)習(xí)準(zhǔn)備信息!


  高考準(zhǔn)備煩躁不安怎么辦?


  案例:復(fù)習(xí)時(shí)總是覺得情緒煩躁、坐立不安、看書聽講注意力無法集中,眼看時(shí)間越來越緊,可怎么也無法專注到課本上。


  分析:注意力不集中往往是壓力過大造成的,歸根到底是期望值大,這個(gè)時(shí)候知識(shí)點(diǎn)的記憶不能過分求多求快,要消除就必須放下包袱,輕裝上陣。


  建言:給自己確定合適期望值,不要過低或者過高的評(píng)價(jià)自己;可以采取“順其自然,自我接納”的態(tài)度,不要因?yàn)樗^的注意力不集中,就過分關(guān)注這件事,強(qiáng)迫自己甚至為此而焦慮,不要使心理能量過分執(zhí)著在這件事上,以致形成惡性循環(huán)?忌上确啪弻W(xué)習(xí)進(jìn)度,不要太強(qiáng)迫自己,多關(guān)注自己感興趣的科目,不要逼自己不停地去做不愿做的事,讓煩躁情緒過去,注意力集中后,再轉(zhuǎn)移到先前出現(xiàn)困難的問題上來。另外,臨考前,考生該干什么干什么,盡力學(xué)就是了,已經(jīng)面臨高考了,以前的學(xué)習(xí)狀況已經(jīng)盡了力了,不要太逼迫自己。

    高考準(zhǔn)備指導(dǎo):煩躁不安怎么辦?為大家介紹好了,如果同學(xué)們?cè)诟咧袑W(xué)習(xí)中還有什么問題的話,請(qǐng)直接撥打智康網(wǎng)高中頻道免費(fèi)咨詢電話:4000-121-121,會(huì)有專業(yè)的高中權(quán)威老師為您解答!

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