疫情期間備戰(zhàn)北京中考的孩子們

2020-06-25 00:15:54 　來源：網(wǎng)站整理

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疫情期間備戰(zhàn)北京中考的孩子們！今年真的是挑戰(zhàn)多多的一年，這一年，你們經(jīng)歷了一場(chǎng)很大的疫情，新冠肺炎，所以大部分的時(shí)間同學(xué)們都是在家度過的，這很影響你們學(xué)習(xí)的質(zhì)量，這次的中考，希望同學(xué)們加油。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">疫情期間備戰(zhàn)北京中考的孩子們。

疫情期間備戰(zhàn)北京中考的孩子們

行動(dòng)：戰(zhàn)略上要緊鑼密鼓，戰(zhàn)術(shù)上不要忘記體育。

從行動(dòng)上而言，主動(dòng)型孩子與被動(dòng)型孩子因疫情“開課不開學(xué)”期間區(qū)分度較高、代表性較強(qiáng)的一門課就是“體育”。體育既是中考時(shí)候的可能會(huì)考課，更是居家期間確保身體狀態(tài)良好、確保學(xué)習(xí)狀態(tài)良好的基本前提。

“被動(dòng)型”孩子，在學(xué)習(xí)計(jì)劃的執(zhí)行層面、學(xué)習(xí)效能的自主反思等方面都較為欠缺。屬于那種典型性“拖著前進(jìn)、不拖后退”的主兒。韁繩一旦被丟開，這類孩子就茫茫然推動(dòng)了方向和動(dòng)力，或者慢騰騰磨洋功，或者一味在原地打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。因?yàn)榱?xí)慣了以往被學(xué)校教師生拉硬拽“朝前行”的模式，但不論是怎么總是在“朝前行”是吧？然而，當(dāng)韁繩突然被丟開后，“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”的滿足感與獲得感也同時(shí)被剝奪了：這一天被磨蹭完了啥收獲也沒有啊——這也是大多數(shù)考生因?yàn)樵\斷時(shí)間“不確定”而倍加焦慮的根源，“沒有進(jìn)步”的負(fù)罪感會(huì)與日俱增并將這孩子壓趴下。

“主動(dòng)型”孩子，他們是怎樣做的呢？戰(zhàn)略上緊鑼密鼓，戰(zhàn)術(shù)上不要忘記鍛煉！

“體育”診斷成績(jī)要好，有點(diǎn)難。如何取得突破呢？全憑考前的集中化、突擊化體育鍛煉啊。一般來說，每年春季或五一之前會(huì)被確定為中考孩子體育診斷的時(shí)間，而要考出好成績(jī)就要在年后抓緊這兩個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行鞏固訓(xùn)練——苦逼的是，今年這兩個(gè)月，哪兒也不能去啊，都得悄默默貓?jiān)诩依�，體育鍛煉如何進(jìn)行呢？

對(duì)主動(dòng)型孩子而言，雖身居陋室但高效鍛煉是必須的。還記得《絞刑架下的報(bào)告》中的那一句嗎？“從窗子到門是七步，從門到窗子還是七步……”咱家再小，總不至于從門到窗子只有七步吧？再說了，就算真小于七步，照樣也可以找一小片兒空地做做起蹲、原地跑步之類的；再不行，錯(cuò)峰在凌晨下樓繞圈圈、跑跑步什么的不一樣的能給體育素質(zhì)加分？

別小看這短短兩個(gè)月的體育鞏固訓(xùn)練時(shí)間，著眼于未來的話，這是青春期第二發(fā)展關(guān)鍵階段對(duì)自己身體健康與生命根本的長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃；著眼于當(dāng)下的話，這是中考體育診斷取得好成績(jī)的關(guān)鍵訓(xùn)練時(shí)段。尤其是，如今太多中孩子在小學(xué)階段及初一、初二年級(jí)時(shí)候很少有系統(tǒng)的體育訓(xùn)練，中考前短期的突擊訓(xùn)練是少有不可缺的——是的，主動(dòng)型孩子在語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)等各個(gè)學(xué)科戰(zhàn)略與戰(zhàn)術(shù)上的統(tǒng)籌安排及積極進(jìn)取，一如體育課：既緊鑼密鼓，又不忘根本（若然體育素質(zhì)和身體健康都不能當(dāng)之為生命之根、學(xué)習(xí)之本的話，什么配？

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5個(gè)減壓小建議

1.適當(dāng)?shù)男菹⒑苡斜匾?/p>

隨時(shí)注意適度用腦，不打疲勞戰(zhàn)，不過分鉆研偏題、怪題。過度緊張的大腦很影響平時(shí)的學(xué)習(xí)效率。

2.適度鍛煉

可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛煉能大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復(fù)習(xí)提供充沛的精力。

3.注意飲食起居

從食物上補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體力和記憶力，預(yù)防感冒和腹瀉等疾病。

4.調(diào)整生物鐘

在每天精力較旺盛的時(shí)刻安排好各科的知識(shí)技能分析、考核和鞏固，調(diào)整和鞏固體內(nèi)生物鐘，適應(yīng)高考時(shí)間安排。注意整理錯(cuò)題本、提綱、圖標(biāo)、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。

5.保持較好競(jìng)技狀態(tài)

每次月考或者統(tǒng)考前幾天，不再嘗試新試題，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度。同時(shí)，也不能處于極度放松的狀態(tài)，要確保大腦皮層處于中度興奮狀態(tài)。

因?yàn)橹锌嫉脑�，很多同學(xué)都給自己造成了很大的心理壓力，這多多少少都會(huì)影響你們的生活，而且壓力大還會(huì)導(dǎo)致失眠，想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛智康免費(fèi)咨詢電話：！

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