北京中考體育平均分

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北京中考體育平均分！中考結(jié)束后，同學(xué)們應(yīng)該就能知道自己的分?jǐn)?shù)了，中考體育的總分是四十分，同學(xué)們?nèi)绻�想在體育診斷的時(shí)候有一個(gè)好的表現(xiàn)，那么平時(shí)就要多訓(xùn)練了，至少要達(dá)到全區(qū)的平均分啊。下面，小編為大家?guī)��?lái)北京中考體育平均分。

北京中考體育平均分

北京中考體育分?jǐn)?shù)的組成

北京中考體育分?jǐn)?shù)由兩個(gè)部分組成：一是過(guò)程性考核成績(jī)；二是現(xiàn)場(chǎng)診斷成績(jī)。

過(guò)程性考核成績(jī)：共10分，每個(gè)學(xué)期由學(xué)校老師打分。

現(xiàn)場(chǎng)診斷成績(jī)：共30分，取決于現(xiàn)場(chǎng)診斷發(fā)揮。

2021年中考體育分?jǐn)?shù)變化

1、過(guò)程性考核成績(jī)組成變化

2021年中考體育過(guò)程性考核成績(jī)組成

（1）《國(guó)家孩子體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》診斷成績(jī)；

（2）學(xué)習(xí)態(tài)度考核成績(jī)，考核孩子體育課的出勤情況；

（3）日常體育課學(xué)業(yè)水平成績(jī)，考核孩子運(yùn)動(dòng)技能的掌握情況。

2、過(guò)程性考核成績(jī)?cè)u(píng)定方法變化

根據(jù)日前北京診斷報(bào)發(fā)布的中考體育過(guò)程性考核成績(jī)從2021年起采用新方案方法的內(nèi)容得知，2021年中考體育過(guò)程性考成績(jī)將使用新的方法，2020年是使用舊方法的較后一年。

2021年中考體育過(guò)程性考核成績(jī)方法

2021年的過(guò)程性考核成績(jī)方法，共分為5個(gè)學(xué)期；在初二上學(xué)期和初三上學(xué)期增加了體質(zhì)健康的分?jǐn)?shù)；每個(gè)學(xué)期的成績(jī)得分更加細(xì)化，總分仍為10分。

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1000m/800m訓(xùn)練方法

（1）小力量訓(xùn)練，如增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量的提踵、增強(qiáng)腿部力量的各種跳躍和負(fù)重半蹲跳、增強(qiáng)腰腹肌力量的腹肌和背肌訓(xùn)練。

（2）一般耐力跑訓(xùn)練，如重復(fù)跑800-1200米或2000-3000米，2-4次爬山、越野跑等。

（3）反復(fù)跑，如60%--70%的速度跑200--300米5-8次、400米-500米3-5次、600米2-4次等。

（4）變速跑，如直道快跑+彎道慢跑、彎道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。

（5）上坡跑增強(qiáng)蹬地的力量，50-80米4-6次

（6）計(jì)時(shí)做；立臥撐增強(qiáng)體能，30秒、40秒、50秒、1分鐘、1分20秒等。

1000m/800m注意事項(xiàng)

（1）跑步之前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是腿部和髖部的伸展性訓(xùn)練。

（2）耐力跑每周不少于2次，以2-4次為宜。

（3）一般耐力較差的孩子，在準(zhǔn)備期要做大量的長(zhǎng)跑，用以提高心肺功能，輔以各種小力量訓(xùn)練。

（4）鍛煉時(shí)可選擇一種方式重復(fù)訓(xùn)練或幾種方式交替訓(xùn)練，每組訓(xùn)練之后要稍事休息，再進(jìn)行下一組訓(xùn)練。

（5）越野跑要在平坦的路上進(jìn)行訓(xùn)練，要避開(kāi)機(jī)動(dòng)車輛較多的地方，確保自身安全。

（6）一般耐力較好的孩子，要以速度耐力為主，輔以一般耐力和專門性的小力量訓(xùn)練。

（7）長(zhǎng)跑訓(xùn)練較好能結(jié)伴訓(xùn)練，這樣可避免訓(xùn)練時(shí)的單調(diào)枯燥。

（8）要定期的成績(jī)?cè)\斷，以便檢查訓(xùn)練效果和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

同學(xué)們要把所有初中所接觸的東西都做一個(gè)好的蹤跡，就拿體育診斷來(lái)說(shuō)吧，看看自己應(yīng)該怎么去訓(xùn)練，想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛(ài)智康免費(fèi)咨詢電話：！

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