北京市體育中考項目

2020-04-20 17:42:25 　來源：網站整理

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北京市體育中考項目！中考體育的項目還是很多的，有可能會考的項目，也有讓大家挑選的項目，同學們較需要注意的就是這個可能會考的項目了，尤其是跑步啊，同學們可以每天都試著去訓練一下，對身體也好。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京市體育中考項目。

北京市體育中考項目

中考體育科目選擇范圍

女生

800米跑

實心球和仰臥起坐：二選一

足球、籃球、排球：三選一

男生

1000米跑

實心球和引體向上：二選一

足球、籃球、排球：三選一

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中考體育訓練給大家提供一些指導和建議。

籃球運球：首先應加強球感，如雙手手指撥球、球繞環(huán)，原地換手運球，單手左右、前后運球訓練等，這些在家即可訓練，盡量多加強運球弱收訓練，另外，在學校訓練時候，可以先做徒手跑桿，在做抱球跑桿訓練，然后分階段訓練，較后做全程訓練，籃球技術性較強，還是比較容易練助力能力的，我們每年助力能力的很多，有的甚至5-10次訓練就可以助力能力。北京市每年籃球診斷助力能力率也在90%以上雖然增加了排球和足球可選項目，但很多學校是從初一、初二就開始訓練，預計2016年選擇籃球的考生還是占大部分。

籃球運球繞桿的今年較大的變化是起（終）點線的位置，規(guī)定出發(fā)和回到終點都只能在出發(fā)規(guī)定區(qū)域內。而之前起始都是斜向出發(fā)；斜向沖過終點。

排球墊球：首先，在墊球前做好正確的準備姿勢。然后兩臂夾緊前伸，插入球下，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。擊球時，正對來球，利用正確的動作，將球墊至自己的正前方。上、下肢的協(xié)調用力，用下肢帶動上肢，將球墊起。要想提高排球墊球成績，主要是要求孩子從思想上對它引起高度的重視。對孩子在訓練過程中出現(xiàn)的錯誤動作加以正確的分析指導，使孩子們更快、更好地掌握正確的動作要領，形成正確的動力定型。除了技術動作外，

排球墊球要求：1分鐘時間墊球40個，即1.5秒一個，在3*3米的正方形場地里面，不得出界，且男生墊球高度不低于2.35米，女生不低于2.15米，這些也使得排球墊球的難度增大，并沒有想象的好考，有一定基礎的同學可以試試在做選擇。

其實，體育診斷是一件很簡單的事情，同學們在診斷的前一天不要做太多的劇烈運動，但是考前的熱身還是少不了的，想了解相關課程的同學，請撥打學而思愛智康免費咨詢電話：！

北京市體育中考項目就給大家分享到這里，另外學而思學科老師還給大家整理了一份《北京中考一模復習資料》。

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