北京體育中考項目

2020-04-20 07:30:29 　來源：網(wǎng)站整理

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北京體育中考項目！體育診斷的項目各種各樣，可能會考的當(dāng)然要好好的訓(xùn)練，但是供大家選擇的項目，同學(xué)們可以慢慢的挑選，找打一個適合你自己身體素質(zhì)，而且你也喜歡的項目，平時多花點時間去訓(xùn)練。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京體育中考項目。

北京體育中考項目

2018北京中考體育診斷助力能力為40分，其中現(xiàn)場診斷30分，過程性考核10分。體育現(xiàn)場診斷包括三個項目。

男生：1000米跑；引體向上和原地正面擲實心球二選一；足球運球繞標(biāo)志物（簡稱“足球”）、排球墊球（簡稱“排球”）和籃球運球繞標(biāo)志物（簡稱“籃球”）三選一。

女生： 800米跑；一分鐘仰臥起坐和實心球二選一；足球、排球和籃球三選一。

考生應(yīng)在規(guī)定時間完成診斷項目選報。體育現(xiàn)場診斷安排在5月份進行，具體時間由各區(qū)確定。

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針對北京體育中考項目中的耐久跑項目男生1000米，女生800米的一些個人觀點和看法。作為一名教師，為了提高初三孩子成績，我做了一些關(guān)于耐久跑的訓(xùn)練方法的研究，雖然沒有從初一給孩子制定系統(tǒng)的計劃，但是進行了一些關(guān)于耐久跑的訓(xùn)練。

1、間歇跑

以300米跑道為例，在跑道上設(shè)立標(biāo)志桶，跑100米(要求時間為15秒)后走50米(要求走的時間為40秒)，這樣持續(xù)進行10圈沖刺跑訓(xùn)練。這樣把整個跑道分為兩個跑的區(qū)域，兩個調(diào)整呼吸走的區(qū)域。在剛開始時進行直道跑，在經(jīng)過一段時間后進行直道+彎道跑，個人認(rèn)為效果明顯，但個人認(rèn)為此訓(xùn)練適合11月-1月間使用。

2、200米計時跑

以200米跑道為例，把孩子按照人數(shù)分成三組，每組設(shè)立組長，每組都有成績好、中、差的孩子。在跑前，把孩子按成績依次排開，由好到差，要求跑成一條直線。共跑10圈，1-3圈要求38秒完成，4-6圈要求43秒完成，7-10圈要求47秒完成。這樣每組孩子可以間隔休息兩組的時間也就是1分24秒--1分30秒左右。

3、400米計時跑

以200米跑道為例，把孩子按照人數(shù)分成三組，每組設(shè)立組長，每組都有成績好、中、差的孩子。在跑前，把孩子按成績依次排開，由好到差，要求跑成一條直線。共跑4組，先進組要求1分25秒完成，第二組要求1分30秒完成，第三組要求1分40秒完成，第四組要求1分40秒完成。這樣每組孩子可以間隔休息3-4分鐘。

4、600米計時跑

以200米跑道為例，把孩子按照人數(shù)分成三組，每組設(shè)立組長，每組都有成績好、中、差的孩子。在跑前，把孩子按成績依次排開，由好到差，要求跑成一條直線。共跑3組，先進組要求2分08完成，第二組要求2分10完成，第三組要求2分20完成，這樣每組孩子可以間隔休息4-5分鐘。

5、15分鐘計時跑　　以200米場地為例，讓所有孩子在15分鐘內(nèi)至少完成15圈，在跑步過程中不許走，注意跑姿，調(diào)整呼吸，按隊進行跟隨跑，成績較好者在前依次類推。

6、折返跑

對孩子進行折返跑訓(xùn)練，長度為25米X5，每隔五米擺放一個標(biāo)志桶，由起點到先進個標(biāo)志桶后迅速返回起點，再由起點到達第二個標(biāo)志桶后迅速返回起點，以此類推，注意提醒孩子轉(zhuǎn)身速度，以及跑到第4、5個標(biāo)志桶時沒有體力，進行及時的鼓勵。

7、追逐跑

以200米跑道為例，把孩子按照人數(shù)分成二組，每組設(shè)立組長，每組都有成績好、中、差的孩子。共進行兩組，每組跑4圈。在跑道中點位置設(shè)立標(biāo)志桶，兩組分別在不同的起點起跑，跑4圈，看后組同學(xué)可以超越幾名前組同學(xué)。兩隊位置進行互換。

中考體育的分值當(dāng)然不如語文數(shù)學(xué)和英語那么高了，但是，也是一個鞏固自己總成績的一個好機會，想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請撥打?qū)W而思愛智康免費咨詢電話：！

北京體育中考項目就給大家分享到這里，另外學(xué)而思學(xué)科老師還給大家整理了一份《北京中考一模復(fù)習(xí)資料》。

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