北京中考體育臨時傷病

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北京中考體育臨時傷病！如果體育診斷前，你摔傷了腿，或者是女孩的特殊時期，不方便參加體育中考，這樣的情況，同學(xué)們可千萬別死撐著去診斷，可以先申請呢緩考，等病好了再去診斷，否則影響發(fā)揮。下面，小編為大家?guī)��?span style="color:#f00;">北京中考體育臨時傷病。

北京中考體育臨時傷病

具有殘疾證書的考生、初中階段因病長期免修體育課的考生以及臨時傷病不能參加現(xiàn)場體育診斷的考生可免考。女生特殊生理期或考生臨時傷病等原因，不能在規(guī)定時間參加現(xiàn)場體育診斷的，可以申請緩考。 

西城區(qū)教育診斷中心提示考生，經(jīng)過檢錄進入考場后不能申請緩考。診斷當場向考生公布成績，診斷結(jié)束后，考生應(yīng)在成績單上簽名，表示知道了自己的診斷分數(shù)。此外，家長要注意考生診斷前的身體狀況，保證考生不帶病、帶傷參加診斷，考前做好準備活動，考后做好放松運動，避免出現(xiàn)傷害事故，如果有需要及時和班主任或體育老師溝通交流。

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如何避免運動傷害

常見的運動傷害

扭傷(Sprain)：通常是發(fā)生在關(guān)節(jié)韌帶。容易發(fā)生的地方是腳踝、膝蓋還有手指。

拉傷(Strain)：通常是發(fā)生在肌肉。容易發(fā)生的地方是大腿與小腿

撞挫傷(Contusion)：全身都會發(fā)生，只要會被撞到會被打到都算，嚴重時皮膚會黑青(Bruise)

上述都屬于急性運動傷害(AcuteInjury)，我們可以很明確的知道是什么時候發(fā)生，且可指出受傷部位。

急救五字訣

P保護(Protection)

目的：把受傷的人安排到一個安全的位置，避免再次的傷害。

例如：在大太陽底下受傷，要趕快將受傷的人移至陰涼的地方，以防中暑。

R休息(Rest)

目的:受傷的部位需要復(fù)原的時間，特別是受傷黃金期，剛受傷的傷口需要穩(wěn)定的支撐，避免過度的動作將傷勢擴大。

注意:休息的地方可以是場邊，也可以是休息室(如果是室內(nèi)的話)，記得給予補充水分

I冰敷(Ice)

目的:剛受傷的時候組織會一直流血與流組織液，冰敷可預(yù)防患部腫脹以及止痛，避免患部因為水腫而壓迫到其他部位引發(fā)其他問題，更常見的是限制關(guān)節(jié)活動度(ROMLimited)，進而造成沾黏等嚴重的後果。

C壓迫(Compression)

目的：在患部上加壓防止腫脹(Swelling)，壓迫的效果也可幫助傷口血液里的血小板凝固，達到止血的效果，就像把一個正在噴水的水管壓扁，讓他水流量減少，如此可以有效率減少受傷的惡化。

抬高(Elevation)

目的：較主要的功用為減少腫脹的發(fā)生，將患部抬高可促進血液/組織液回流至心臟，不會卡在受傷的部位造成腫脹，且可讓新鮮帶有養(yǎng)分的血液流向受傷的部位可支援修復(fù)。

注意：患部抬高時高于心臟即可，因為充氧血是動脈運送，動脈運動的力量來自心臟，所以即使患部抬高養(yǎng)份仍是可送達，如果是腳受傷，睡覺前可以在腳下墊個枕頭，讓腳部稍高于心臟，早上就會明顯舒緩許多。

腳踝扭傷的PRICE就是：到安全的地方(P)，躺著休息(R)，腳踝使用冰敷和繃帶(I+C)，并且把腳抬高(E)

以上為運動傷害的急性處理，把握著這五個原則就能有效降低傷害，但如果遭遇嚴重的傷害，要即刻撥打120！由緊急醫(yī)療救護人員(EMT)處理！

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