2020年北京東城區(qū)高三下學(xué)期期中考試（一模）時間安排

2020-03-06 23:23:29 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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2020年北京東城區(qū)高三下學(xué)期期中診斷（一模）時間安排！期中診斷就這樣悄然到來，在這個不一樣的2020年里，我們的期中診斷在什么時候進(jìn)行呢？高三的小伙伴們都在問2020年北京東城區(qū)高三下學(xué)期期中診斷（一模）時間安排，下面跟著小編一起來看看吧！

2020年北京東城區(qū)高三一模診斷時間：5月11-14日

　　高三一輪復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)建議

　　注重“復(fù)習(xí)成就感”，科學(xué)復(fù)習(xí)

　　不要總以為“臨陣磨槍，不快也光”，其實能不能考好，已經(jīng)早在平時的學(xué) 習(xí)和復(fù)習(xí)中決定了�？记岸唐诘臏�(zhǔn)備和臨場發(fā)揮的作用是十分有限的。充分認(rèn)識到這一點，就不會把太多的希望寄托在臨考的準(zhǔn)備和臨場的發(fā)揮上。

　　在較后的沖刺階段，要注重“復(fù)習(xí)成就感”，也就是說，以鞏固“自己已經(jīng)掌握的知識為主”，例如基礎(chǔ)知識和曾經(jīng)模擬診斷里做錯的題，不要再去做新題和難題。如果拼命攻難題，就很難避免體驗“不會做”的失敗感，降低自信，增加了診斷焦慮。

　　就好比俠客決斗前，都是先把馬步扎穩(wěn)一樣„„基礎(chǔ)的知識的難度不大，但非常重要。較后的復(fù)習(xí)，把基礎(chǔ)點再過一遍，是比較游刃有余的，不會耗費太多的精力，容易有成就感。再加上基礎(chǔ)知識是診斷時一定會考察的部分，而且也是基本分?jǐn)?shù)的來源。較后的復(fù)習(xí)階段，再鞏固一下基礎(chǔ)點，鞏固一下基礎(chǔ)，不僅可以幫助你在診斷時，判斷迅速準(zhǔn)確，而且在解難度大的題時，也不會偏離基本。

　　如果你讓自己每天的復(fù)習(xí)，內(nèi)容容易完成，進(jìn)度很明確，就會感覺自己已經(jīng)將各個科目的基本點都串了一遍，很系統(tǒng)，并且心中有數(shù)„„這種感覺非常有利于克服診斷焦慮。并且把握你可以把握的，才是正常發(fā)揮或激發(fā)興趣發(fā)揮的基本條件。

　　調(diào)整目標(biāo)和自我期待

　　許多孩子不顧自己的學(xué)習(xí)情況和實際準(zhǔn)備狀況，給自己確立的目標(biāo)過高。于是很容易感覺到力所難及，壓力很大，焦慮感就變強(qiáng)，反而使自己已有的能力都難以體現(xiàn) .

　　所以在現(xiàn)有的基礎(chǔ)和條件下選擇適合自己的目標(biāo)，調(diào)整自我期待，有助于減低考試焦慮。我們可以為自己設(shè)定多級的成績目標(biāo)，增加一些考前目標(biāo)，以及設(shè)定一些“心理目標(biāo)”。

　　多級的成績目標(biāo)就是指，把考分當(dāng)作一個相對的目標(biāo)，比如一二模診斷中總分低的那個數(shù)字作為第三級目標(biāo);兩個分?jǐn)?shù)的平均數(shù)作為第二級目標(biāo)，高的那個數(shù)字作為先進(jìn)級目標(biāo);只要達(dá)到第三級目標(biāo)就是成功。不要把自己的期待只“鑲在”一個分?jǐn)?shù)上，這樣很容易“聚焦焦慮”。其實只要和自己相比，同水平發(fā)揮就好。

　　如果將目標(biāo)和自我期待都放在未知的較后診斷上，必然會帶來緊張和焦慮。建議你能夠給自己增加一些考前目標(biāo)，用達(dá)成容易做到的實際小目標(biāo)，來替代對未知診斷的期待。比如：考前一個月復(fù)習(xí)完所有基礎(chǔ)知識，每日都有一個復(fù)習(xí)目標(biāo)。復(fù)習(xí)完了每日的進(jìn)度，就是一個成功。你還可以給自己一個自我獎勵，比如看一集動漫，聽幾首歌，或者踢半小時球等。

　　你也可以設(shè)定一些心理目標(biāo)，來分散自己對診斷結(jié)果的期待。例如：你可以將考前一個月，每天不鬧情緒當(dāng)作目標(biāo)，心情很好的渡過一天，就在日歷上畫一個笑臉。這樣的心理目標(biāo)有助于你有意識的控制自己的積極心態(tài)，調(diào)整目標(biāo)，有良好的自我期待，避免產(chǎn)生診斷焦慮。

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