北京高考沖刺

2019-07-24 07:55:55 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

北京高考沖刺！北京高考的沖刺其實(shí)很簡(jiǎn)單，很多同學(xué)把高考看的太過(guò)緊張，其實(shí)，越是大考，同學(xué)們就越是要放松自己的心情，太緊張對(duì)于你們的診斷可是不利的，尤其是高考！接下來(lái)小編為大家?guī)?lái)北京高考沖刺。希望同學(xué)們能取得好成績(jī)。

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北京高考沖刺

　　1.等待發(fā)卷時(shí)應(yīng)該做些什么?

　　提早15分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色。調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動(dòng)作權(quán)當(dāng)考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。提醒自己做到“四心”：一是保持“靜心”，二是增強(qiáng)“信心”，三是做題“專心”，四是診斷“細(xì)心”。

　　在進(jìn)入考場(chǎng)后等待發(fā)卷的時(shí)間里，如果你心理高度緊張，不妨做做考場(chǎng)鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣，想象著吸進(jìn)的空氣經(jīng)鼻腔一直到小腹內(nèi)；在吸氣的同時(shí)，小腹慢慢鼓起，鼓到較大限度略作停頓，然后小腹回收，想象著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，較后慢慢地、均勻地從口中呼出。呼氣的同時(shí)，心中默念次數(shù)“1……”；第二次仍重復(fù)上述過(guò)程，與此同時(shí)心中默念“2……”。如此反復(fù)做10次左右，時(shí)間約為1分鐘，情緒就會(huì)鎮(zhèn)靜自若。

　　2.拿到考卷后5分鐘內(nèi)應(yīng)做什么?

　　拿到考卷后5分鐘內(nèi)一般不允許答題，考生應(yīng)先在規(guī)定的地方寫好姓名和準(zhǔn)考證號(hào)。然后對(duì)試題作整體觀察，看看這份試題的名稱是否正確、共多少頁(yè)、頁(yè)碼順序有無(wú)錯(cuò)誤、每一頁(yè)卷面是否清晰、完整，同時(shí)聽好監(jiān)考老師的要求(有時(shí)監(jiān)考老師還會(huì)宣讀更正錯(cuò)誤試題)。這樣做的好處是可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)試題錯(cuò)誤，以便盡早調(diào)換，避免不必要的損失。較后整體瀏覽試題，看試題分幾個(gè)部分、總題量是多少、有哪幾種題型等等，對(duì)全卷作整體把握，以便盡早定下答題方案。

　　對(duì)全卷作整體感知后，重點(diǎn)看一兩道比較容易的甚至一望便知結(jié)論或一看就能肯定答得出來(lái)的題目，看著這些題目，自己的情緒便會(huì)進(jìn)一步穩(wěn)定下來(lái)。這時(shí)切忌把注意力集中在生題難題上，否則會(huì)越看越緊張，越看越?jīng)]信心，答好考卷的心情就沒有了。

　　3.答題的一般流程是什么?

　　診斷的心理活動(dòng)過(guò)程可分為四個(gè)步驟：(1)審題，理解題目條件和要求；(2)回憶和重現(xiàn)有關(guān)知識(shí)；(3)在知識(shí)和題目的要求之間建立知識(shí)結(jié)構(gòu)；(4)表達(dá)解題過(guò)程，呈現(xiàn)題目答案。

　　答題前要縱覽全卷，做到胸有全局。注意力還要高度集中，快速、準(zhǔn)確地從頭至尾認(rèn)真讀題，一句一句地讀。對(duì)不容易理解的或關(guān)鍵性的字句，要字斟句酌，反復(fù)推敲。要做到：(1)認(rèn)真揣摩題意，明確題目要求；(2)對(duì)容易的題要仔細(xì)考慮是否有迷惑因素，防止麻痹輕敵；(3)對(duì)難題、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系。

　　做題時(shí)要先易后難，增強(qiáng)自信心，要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，較后做綜合題；或者先做自己擅長(zhǎng)的題，較后再集中精力去做難題。要避免兩種不良傾向：一是思想靜不下來(lái)，心神不定，不知從哪個(gè)題目做起，誤了時(shí)間；二是在某一題上花過(guò)多的時(shí)間，影響做其他題目。要做到會(huì)多少答多少，即使是沒有把握也要敢于寫，碰碰運(yùn)氣也無(wú)妨。

　　較后認(rèn)真檢查，要檢查試題要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，盡量不要優(yōu)先交卷。

　　4.拿到試題時(shí)腦子空白怎么辦?

　　診斷時(shí)，一時(shí)想不起某道試題的答案，可以暫�；貞�，轉(zhuǎn)移一下注意力，先解決其他題目，過(guò)一定的時(shí)間后，所需要的答案也許就回憶起來(lái)了。如果拿到試題時(shí)，大腦緊張得一片空白，可通過(guò)強(qiáng)烈的心理暗示來(lái)有效地抑制緊張情緒。

　　暗示語(yǔ)要具體、簡(jiǎn)短和肯定，如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天。”“我喜歡診斷，喜歡同別人比個(gè)高低。”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績(jī)。面對(duì)這些問(wèn)題不需要緊張。”“診斷是在檢驗(yàn)我學(xué)會(huì)了多少，重要的是‘學(xué)會(huì)它’而不是 ‘得幾分’。”“這道題不會(huì)沒關(guān)系，先做會(huì)的。”通過(guò)這樣的聽覺渠道、言語(yǔ)渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道鞏固的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

　　5.中途發(fā)現(xiàn)題目做錯(cuò)了怎么辦?

　　發(fā)現(xiàn)題目做錯(cuò)了，首先不能慌張。不妨先放下筆，用30秒至1分鐘的時(shí)間，讓自己的心緒稍事平靜。然后認(rèn)真查找分析出現(xiàn)錯(cuò)誤的原因。一般而言，診斷時(shí)會(huì)出現(xiàn)四類錯(cuò)誤：(1)全盤皆錯(cuò)；(2)局部錯(cuò)誤；(3)過(guò)程出錯(cuò)；(4)結(jié)果錯(cuò)了。

　　全盤皆錯(cuò)，往往是看錯(cuò)了題目，特別是混淆了題干上諸如肯定與否定、程度的強(qiáng)與弱、范圍的大與小等關(guān)鍵詞。也可能是對(duì)題目所設(shè)置的情境理解錯(cuò)了，以致用錯(cuò)了公式和定理。局部錯(cuò)誤在解答文科的主觀題時(shí)出現(xiàn)的可能性較大，如分論點(diǎn)不能受中心論點(diǎn)統(tǒng)率，將相似的題目的要點(diǎn)雜糅進(jìn)答案等。過(guò)程出錯(cuò)，如理科題目的、推導(dǎo)證明的過(guò)程出錯(cuò)，文科主觀題闡述時(shí)中途易轍，列舉的材料游離中心等。結(jié)果錯(cuò)了，主要是錯(cuò)誤和歸納出錯(cuò)誤的結(jié)論。

　　找到錯(cuò)誤的癥結(jié)所在，于是拿出橡皮輕輕地擦去相應(yīng)的錯(cuò)誤部分，此時(shí)平和的心境和輕柔的手法切不可少，因?yàn)楸ＷC卷面整潔而無(wú)破損也很重要。在提筆改錯(cuò)前，應(yīng)該將答題步驟在腦中做一個(gè)相對(duì)全面、周密的思考，時(shí)間許可的話，不妨在草稿紙上寫寫，哪怕是綱要式的，都可以避免新的錯(cuò)誤出現(xiàn)。

　　6.遇到生題怎么辦?

　　遇到生題目，千萬(wàn)不要焦慮，更不能亂了陣腳。診斷遵循的是公平競(jìng)爭(zhēng)原則，你難別人也難，命運(yùn)不會(huì)特別眷顧某人。這時(shí)，要在心理上藐視之，在“戰(zhàn)術(shù)”上重視之。

　　如果確實(shí)遇到超出自己的能力范圍的題目，有兩種方法可以解決：(1)努力回顧它與書本哪些知識(shí)有聯(lián)系。(2)從題干中找依據(jù)。我們前面說(shuō)過(guò)，很多題目的題中不僅含有知識(shí)要點(diǎn)，也提示著答題的方法、過(guò)程和情感態(tài)度與價(jià)值觀，答題時(shí)可依據(jù)這些提示，打開思路，以便順利地解決問(wèn)題。

　　生題實(shí)在做不出，可擱置一邊，先做會(huì)做的題目，保證已做出的題目的正確率，然后再考慮生題。能寫多少是多少，哪怕是列了個(gè)提綱、寫了個(gè)算式，因?yàn)樵\斷是按點(diǎn)給分的。如確實(shí)做不出，干脆就放棄。

　　7.發(fā)現(xiàn)時(shí)間來(lái)不及了怎么辦?

　　考生在考場(chǎng)上發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠用，緊張是正常的。但你不能因?yàn)榫o張就不知所措，你先進(jìn)需要做的是調(diào)整緊張心態(tài)，消除緊張情緒，可以這樣安慰自己：“我已經(jīng)做了這么多了，剩下的畢竟是少數(shù)，我做得慢，自然準(zhǔn)確率就高。”“我來(lái)不及，別人也會(huì)是這樣的。”

　　調(diào)整好自己的情緒后，想想答題卡有沒有填好，如果沒有填，先填答題卡，并耐心檢查一遍。再整體看一看還有幾道題目沒有做，它們的難易如何，各題的分值是多少，如果做需要多長(zhǎng)時(shí)間。接著根據(jù)所剩的時(shí)間來(lái)安排，正常情況是先做容易的、花時(shí)間少的題目，如果題目的分值比較高，又是自己能做的，那要首先考慮將它做出來(lái)。

　　發(fā)現(xiàn)時(shí)間來(lái)不及時(shí)，往往還剩一兩道甚全兩三道大題目，這時(shí)較忌諱的是按順序在一道題目上花大量的時(shí)間去思考。應(yīng)該采取的較好方案是：每道題目中，將你一下子就能做出來(lái)的部分都做一做，這樣花時(shí)間少，而且卷子是按步給分，你會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)得比較多的分。如果做完這些還有較多時(shí)間，再依次做相對(duì)容易的題目。倘若剩下的是想一時(shí)半會(huì)兒也做不出的題目，要學(xué)會(huì)放棄，將剩下的時(shí)間用來(lái)檢查，將更有利于你得分。

　　8.診斷未完全結(jié)束，

　　有人問(wèn)你考得如何怎么辦?

　　許多考生考完一門課程之后，思維不是馬上轉(zhuǎn)入下門課程的預(yù)熱，而是急于找別人對(duì)答案，發(fā)現(xiàn)自己答案與別人答案不符或自己答案有錯(cuò)誤后又懊悔不已。結(jié)果，不僅思維不能迅速轉(zhuǎn)入下一門科目的診斷準(zhǔn)備狀態(tài)，而且心情也受到嚴(yán)重的消極影響。懊悔的情緒會(huì)影響對(duì)后續(xù)診斷的信心，使后面各科的診斷都受到干擾，嚴(yán)重影響正常發(fā)揮。一門課程的診斷結(jié)束后，較為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵厚R上把它完全放下，思維和情緒完全離開對(duì)這門課程的負(fù)擔(dān)，并全而轉(zhuǎn)入對(duì)后一門課程的預(yù)熱。

　　當(dāng)然在診斷尚未完全結(jié)束時(shí)，家長(zhǎng)或熟人問(wèn)你考得如何時(shí)，我們的回答就只能是：“正常發(fā)揮自己的水平。”畢竟自信的回答有利于不同門類的診斷之間的思維轉(zhuǎn)移。即使已經(jīng)意識(shí)到某門診斷發(fā)揮不是很正常，也要設(shè)想別人不一定就比自己考得更好，這樣想會(huì)有利于后幾門的正常發(fā)揮。

　　9.不小心損壞了試題或答題卡怎么辦?

　　考生如不小心損壞了診斷卷子或答題卡，應(yīng)立即向監(jiān)考老師報(bào)告，征得監(jiān)考老師同意后，調(diào)換考場(chǎng)的備用試題或備用答題卡�？忌玫秸{(diào)換后的試題和答題卡后，不要急于答題，首先應(yīng)按較初的要求在試題和答題卡上寫下(填寫)姓名、考號(hào)，較后再認(rèn)真核對(duì)一遍，以防漏填、錯(cuò)填或錯(cuò)寫漏寫。

　　10.如何避免同考場(chǎng)考生的影響自己?

　　同一考場(chǎng)考生的診斷表現(xiàn)對(duì)自己會(huì)帶來(lái)直接或間接的影響。如有的考生優(yōu)先交卷，有的考生竊竊私語(yǔ)，有的考生因習(xí)慣性的動(dòng)作而發(fā)出連續(xù)不斷的聲音等，作為同一考場(chǎng)的考生，盡量不要受這些影響，應(yīng)按照你事先確定的高考策略和思路做好自己的事。

　　當(dāng)有同學(xué)優(yōu)先交卷時(shí)，你不要因此而緊張，應(yīng)繼續(xù)答卷或復(fù)審試題，用足用好高考時(shí)間。當(dāng)同考場(chǎng)考生主動(dòng)與你說(shuō)話甚至暗示給予關(guān)心時(shí)，你完全可以不予理睬，若該考生繼續(xù)糾纏，你應(yīng)主動(dòng)報(bào)告監(jiān)考老帥。如同一考場(chǎng)孩子有不良的習(xí)慣動(dòng)作，對(duì)你造成干擾和影響時(shí)，你也要報(bào)告監(jiān)考老師，由監(jiān)考老師提醒該考生，以消除對(duì)你的影響。

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