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中考體育800米!跑步對于女生來說,即是一件辛苦事,也是一件好事,現(xiàn)在的女生都習慣減肥,跑步是減肥較好的方法,同學們如果認為自己的身材不夠好,又不想忌口的話,可以選擇多跑跑步,對于你的體育診斷也是有幫助的!下面小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">中考體育800米。
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中考體育800米診斷規(guī)則和技巧
想提高800米的成績必須從兩方面著手:訓練與臨場發(fā)揮
1。訓練:800米的訓練又分為三方面、那就是速度耐力、節(jié)奏、
在速度這方面我只想引用一下我的教練老師對我說過的一句話,要想跑好800必先跑好400,因為400和800有很多相通之處,400米的前程需要速度,后呈100米的耐力,與800十分相似,所以訓練800時的一個大部分就是全力沖刺400米 2。耐力:800米需要耐力,我們可以平時訓練1500米甚至3000米的變速調節(jié)長袍,慢慢提高自己的長袍能力,已達到提高耐力的目的,為比賽中800米后呈的沖刺做準備
3。節(jié)奏:訓練完以上的兩步后,接下倆較后重要的就是節(jié)奏了,平時閑著時自己就去泡泡800米,找到那種比賽的節(jié)奏,也可以找同伴陪著,因為比賽并不是你一個人的、對手總是存在的
臨場發(fā)揮的實踐經驗:
1.800米的起跑,一定要跟上,不要落下,也不要占據(jù)先進,就保持2、3名吧
2.感覺自己呼吸調整不過來時不要聽信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了,就大膽用嘴巴呼吸,滿足換氣。
3.跑過一圈后,明顯感覺自己體力透支,不想跑了,甚至想退出比賽,但你要記住,這個時候你是別無選擇的了,有一個能緩解這種痛苦的小秘訣就是咬緊了牙齒,握緊了拳頭,雖然理論上這樣會耗費點點體力,但這樣會使自己神經繃緊,百試百靈,很管用的。
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中考體育800米小編就介紹到這里,希望對有需要的同學提供幫助,四月代表春天的降臨,小編也希望同學們的成績能和四月的天氣一樣,讓自己感覺溫暖和安心,較后小編祝同學們學業(yè)有成,更多試題輔導,請撥打免費咨詢電話:!
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