中考體育800米滿分，滿分技巧看這里！

2019-04-11 20:16:00 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

中考體育800米助力能力！中考體育中的八百米長跑，是女生的體育診斷項目，女生的長跑比男生的長跑要短一些，雖然只有八百米，但是也是一段不短的路程，想要在八百米診斷中取得好成績，同學(xué)們也是要經(jīng)常的聯(lián)系，下面小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">中考體育800米助力能力。

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中考體育800米跑步技巧

呼吸

800米屬于中考體育中的中長跑，它不像短跑那樣一開始需要爆發(fā)力，800米跑步對于孩子的身體機(jī)能消耗特別大，在跑步過程中考生對于供氧量會增加，這個時候就需要孩子有一定的呼吸技巧。

在800米跑步過程中，呼吸要有一定的頻率并且要和跑步的步伐要相一致，較好的三步一呼、三步一吸。如果孩子的氣比較短，那么可以改成兩步一呼、兩步一吸，在跑步的過程中不要大張嘴。

勻速沖刺

在孩子跑步的過程中，千萬不要一開始就沖刺，在跑步的過程中一定要勻速，可以選擇跟住前面的一個人，選擇在他的后面跟住他去跑，這樣可以避免讓自己的腳步變重。在較后的兩百米時，要用盡全力去沖刺。這個時候是可以大口呼吸的，直到?jīng)_過終點。在跑步過程中要放松自己的身體，要自然協(xié)調(diào)。

賽前準(zhǔn)備

孩子在跑800米的時候，一定要做好充足的賽前準(zhǔn)備，將身體活動開，這樣在跑起來的時候才會更加輕松，同時在800米跑步比賽前不要和太多的水，這樣在跑步的過程中容易引發(fā)腹痛。可以在比賽前適當(dāng)?shù)暮纫稽c葡萄糖，跑步穿著的服裝要以輕薄透氣性為主。

克服極點

在中考體育800米跑步中，較難以克服的就是極點。什么是極點呢?當(dāng)孩子在跑到一定的距離時，身體會出現(xiàn)胸口發(fā)悶、呼吸困難、喉嚨痛甚至四肢無力的情況，這就是我們常說的極點現(xiàn)象。其實這是正常的情況，當(dāng)孩子出現(xiàn)極點時，千萬不要放棄，要堅持下去，同時注意自己的呼吸和步伐間的調(diào)整。一段時間之后這些不適的現(xiàn)象就會消失。

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