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中考體育前的注意事項(xiàng),考生必看!

2019-04-09 21:12:46  來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)整理

中考體育前的注意事項(xiàng)!任何診斷都需要優(yōu)先的準(zhǔn)備和訓(xùn)練,體育診斷也不例外,既然是體育診斷,那他的診斷內(nèi)容肯定和其他科目不一樣,所以,同學(xué)們平時(shí)的復(fù)習(xí)方式也應(yīng)該有所不同,所需要注意的事情也是不同,下面小編為大家?guī)?lái)中考體育前的注意事項(xiàng)。

 

 

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中考體育前的注意事項(xiàng),考生必看!

 

中考體育之前在飲食方面應(yīng)該注意   

 

要在診斷前1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行飲食,飲食的類(lèi)別上側(cè)重于易消化吸收的食物,備好充足的水,不要擔(dān)心因?yàn)轱嬍丑w力不支的現(xiàn)象,所有診斷是在一個(gè)單元日考完(大概1個(gè)小時(shí)),切忌空腹與飽腹。切忌遠(yuǎn)離激素。功能性飲料是在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后,不建議引用。(白開(kāi)水放點(diǎn)食用鹽就挺好),運(yùn)動(dòng)功能性飲料對(duì)成績(jī)沒(méi)有任何的幫助,往年很多人走進(jìn)“紅牛飲料”誤區(qū),其實(shí)心理上的激勵(lì)大于實(shí)際意義。   

 

優(yōu)先選擇適合自己又比較好通過(guò)的項(xiàng)目   

 

籃球折返運(yùn)球與1000/800米是可能會(huì)考項(xiàng)目。投擲實(shí)心球與引體向上(男)、仰臥起坐(女)要根據(jù)孩子的具體情況而定。選擇時(shí)分為體能與技能2個(gè)方面問(wèn)題。體能上身體少有力量占優(yōu)的選擇實(shí)心球項(xiàng)目為好(體重稍大),身體相對(duì)力量占優(yōu)者易選擇引體向上與仰臥起坐。   

 

中考體育項(xiàng)目的選擇是在診斷前一個(gè)月進(jìn)行上繳確認(rèn)。根據(jù)孩子的具體情況來(lái)選擇?晒┻x擇的項(xiàng)目都是屬于力量性項(xiàng)目。如果孩子兩者(男生:實(shí)心球與引體向上;女生:實(shí)心球與仰臥起坐)成績(jī)旗鼓相當(dāng),選擇出現(xiàn)困難時(shí)就要看哪個(gè)項(xiàng)目的短時(shí)間上升空間大。實(shí)心球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類(lèi)體能型項(xiàng)目,短時(shí)間的成績(jī)上升空間大,前提是孩子具備一定的力量基礎(chǔ)。   

 

選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)鞋   

 

中考體育的項(xiàng)目對(duì)鞋子有要求的是籃球和1000/800米,籃球是不斷蹬轉(zhuǎn)變化,要防滑。1000/800米是長(zhǎng)時(shí)間跑,要有彈性,輕便。但是籃球鞋和慢跑鞋的功能恰恰相反;@球鞋笨重但是穩(wěn)重,慢跑鞋輕盈但不防滑。所以,較好能有兩雙鞋子。如果想折中選擇羽毛球鞋與網(wǎng)球鞋的話(huà)也可以。   

 

診斷之前和當(dāng)天有沒(méi)有什么需要注意的事   

 

a.診斷當(dāng)天要輕裝上陣,沒(méi)有心理包袱。   

 

b.備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時(shí)的舒適)   

 

c.(帶好充足的水,飲食上注意簡(jiǎn)單,切忌空腹和飽腹。   

 

d.現(xiàn)場(chǎng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),每一項(xiàng)前要保持身體的興奮度。   

 

e.對(duì)診斷的各項(xiàng)內(nèi)容和順序做到心中有底,在有多次機(jī)會(huì)的項(xiàng)目中要先求穩(wěn)再搏臨場(chǎng)發(fā)揮好成績(jī)。

 

 


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中考體育前的注意事項(xiàng)小編就介紹到這里,希望對(duì)有需要的同學(xué)提供幫助,四月代表春天的降臨,小編也希望同學(xué)們的成績(jī)能和四月的天氣一樣,讓自己感覺(jué)溫暖和安心,較后小編祝同學(xué)們學(xué)業(yè)有成,更多試題輔導(dǎo),請(qǐng)撥打免費(fèi)咨詢(xún)電話(huà):!

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