中考體育前一天要鍛煉嗎？

2019-04-09 21:10:04 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

中考體育前一天！四月份已經(jīng)到了，中考的先進(jìn)個(gè)診斷項(xiàng)目也要開(kāi)始了，那就是我們的中考體育的開(kāi)考，體育診斷可謂是所有診斷中一個(gè)獨(dú)特的存在了，體育診斷的診斷項(xiàng)目有很多，同學(xué)們一定要在診斷前多多了解，同學(xué)們知道中考體育的前一天要做什么嗎？下面小編為大家?guī)?lái)中考體育前一天。

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中考體育前一天要鍛煉嗎？

體育中考前一天要鍛煉，主要以技術(shù)為主，不能進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練。　　

關(guān)于考前訓(xùn)練，建議考生在考前一周以恢復(fù)體能為主，跑的項(xiàng)目可以再上兩次強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量的訓(xùn)練，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。

診斷前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的訓(xùn)練，主要以技術(shù)為主。不能因?yàn)樽约旱挠?xùn)練成績(jī)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必對(duì)診斷產(chǎn)生不良影響。

這個(gè)時(shí)段的訓(xùn)練應(yīng)該積極地投入到診斷的狀態(tài)，每天的訓(xùn)練時(shí)間較好安排在診斷的時(shí)間，讓機(jī)體產(chǎn)生條件反射，在診斷期間產(chǎn)生興奮性的訓(xùn)練成績(jī)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必對(duì)診斷產(chǎn)生不良影響。

這個(gè)時(shí)段的訓(xùn)練應(yīng)該積極地投入到診斷的狀態(tài)，每天的訓(xùn)練時(shí)間較好安排在診斷的時(shí)間，讓機(jī)體產(chǎn)生條件反射，在診斷期間產(chǎn)生興奮性。

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中考體育前一天小編就介紹到這里，希望對(duì)有需要的同學(xué)提供幫助，四月代表春天的降臨，小編也希望同學(xué)們的成績(jī)能和四月的天氣一樣，讓自己感覺(jué)溫暖和安心，較后小編祝同學(xué)們學(xué)業(yè)有成，更多試題輔導(dǎo)，請(qǐng)撥打免費(fèi)咨詢電話：！

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