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中考體育訓(xùn)練班哪家好,為你推薦!

2019-04-08 22:30:59  來(lái)源:本站原創(chuàng)

中考體育訓(xùn)練班!中考在即,初三的考生應(yīng)該把所有的時(shí)間和心思都放在了復(fù)習(xí)上面啦,但是同學(xué)們可不能忘了,中考中,還有一個(gè)特別的診斷,就是我們的體育診斷,所以在復(fù)習(xí)之余,同學(xué)們可以在戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),下面小編為大家?guī)?lái)中考體育訓(xùn)練班。

 

 

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中考體育訓(xùn)練班哪家好,為你推薦!

 

 

可能會(huì)考項(xiàng)目

 

1、男生1千米和女生800米

 

(1)在200或400米環(huán)形跑道上進(jìn)行。

 

(2)站立式起跑;⌒纹鹋芫出發(fā),起跑口令發(fā)出前越過(guò)起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進(jìn)跑道左側(cè)跑道線,遵循右側(cè)超越田徑規(guī)則。診斷過(guò)程中考生無(wú)犯規(guī)現(xiàn)象,記為成績(jī)有效。不得推、拉、阻擋他人跑進(jìn),不得由他人代跑,借助他人力量跑進(jìn)。

 

(3)考生在6分鐘內(nèi)跑完全程,按秒表記錄的分、秒記錄成績(jī),不足一秒不計(jì)取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者,考務(wù)員將考生帶離跑道,時(shí)間按6分鐘處理,成績(jī)記為0分。

 

(4)考生以15人左右編為一組,每個(gè)考生一次診斷機(jī)會(huì)。

 

2、籃球運(yùn)球繞標(biāo)志物/足球運(yùn)球繞標(biāo)志物/排球墊球 三選其一

 

籃球

 

(1)場(chǎng)地器材

 

診斷場(chǎng)地長(zhǎng)20米,寬7米。起點(diǎn)線后5米處開始設(shè)置標(biāo)志桿,每排設(shè)置兩根,各排標(biāo)志桿底座中心點(diǎn)之間相距3米,共設(shè)5排;每排的兩根標(biāo)志桿底座中心點(diǎn)之間相距1米,距同側(cè)邊線3米。

 

診斷器材包括秒表、發(fā)令哨、30米卷尺、標(biāo)志桿10根(桿高不低于1.2米)、籃球(符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn))。

 

(2)診斷方法

 

受試者在起(終)點(diǎn)線后,持球站立,聽到出發(fā)口令后,按圖中箭頭所示方向運(yùn)球依次過(guò)桿。發(fā)令員發(fā)令后開表計(jì)時(shí),受試者與球均返回起(終)點(diǎn)線時(shí)方可停表,計(jì)時(shí)結(jié)束。每名考生有一次診斷機(jī)會(huì)。以秒為單位記錄診斷成績(jī),準(zhǔn)確到小數(shù)點(diǎn)后一位,小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)非“0”時(shí)進(jìn)1。

 

(3)注意事項(xiàng)

 

①運(yùn)球過(guò)程中籃球脫手后,如球仍在診斷場(chǎng)地內(nèi),受試者可自行撿回,并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球,計(jì)時(shí)不停表。

 

②診斷過(guò)程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為:出發(fā)時(shí)起點(diǎn),運(yùn)球過(guò)程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出診斷區(qū)域、未按要求完成全程路線。

 

足球

 

(1)場(chǎng)地器材規(guī)格及設(shè)置要求

 

場(chǎng)地設(shè)置在田徑場(chǎng)中部的平整場(chǎng)地面或獨(dú)立的足球場(chǎng)上,表面為天然或人工草坪(不能為光滑的硬地),各場(chǎng)地之間相互獨(dú)立,避免診斷過(guò)程中互相干擾。設(shè)置要求如下:

 

長(zhǎng)30米,寬4米,場(chǎng)地四周設(shè)置明顯的標(biāo)志線。起點(diǎn)線前5米處開始設(shè)置標(biāo)志桿,標(biāo)志桿與兩側(cè)邊線相距2米,共設(shè)5根,各桿之間相距5米。起點(diǎn)線中間1米處為考生出發(fā)區(qū)域。

 

標(biāo)志桿高不低于1.2米,診斷用球的規(guī)格為5號(hào)足球(其重量為396-453g,周長(zhǎng)為680-710mm),球內(nèi)氣壓符合足球規(guī)則要求。

 

(2)診斷操作規(guī)范及要求

 

考生聽到報(bào)號(hào)后,將球運(yùn)至起點(diǎn)線后的出發(fā)區(qū)域并做好出發(fā)準(zhǔn)備。發(fā)令后,考生運(yùn)球向前,依次繞桿;球通過(guò)較后一個(gè)標(biāo)志桿后,考生至少觸球一次,運(yùn)球通過(guò)終點(diǎn)線;人與球均越過(guò)終點(diǎn)線后,計(jì)時(shí)停止。每人診斷兩次,記錄較好成績(jī)。

 

以秒為單位記錄診斷成績(jī),準(zhǔn)確到小數(shù)點(diǎn)后1位(0.1秒),小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)非“0”時(shí)進(jìn)1。

 

診斷犯規(guī)時(shí),當(dāng)次成績(jī)無(wú)效;兩次均犯規(guī)無(wú)成績(jī)者,只可增加一次機(jī)會(huì);仍然犯規(guī)者,考生該項(xiàng)成績(jī)計(jì)0分。

 

(3)犯規(guī)行為

 

未從指定區(qū)域出發(fā);

 

出發(fā)時(shí)起點(diǎn);

 

手球;

 

漏繞標(biāo)志桿;

 

碰倒標(biāo)志桿;

 

球過(guò)較后一個(gè)標(biāo)志桿后,到達(dá)終點(diǎn)前,腳未觸球;

 

未按要求完成全程路線;

 

診斷期間,人或球出診斷區(qū)域

 

排球

 

(1)場(chǎng)地器材規(guī)格及設(shè)置要求

 

場(chǎng)地設(shè)置在地面平坦、堅(jiān)實(shí)的地面上,鼓勵(lì)有條件的區(qū)縣把場(chǎng)地設(shè)置在體育館內(nèi)。設(shè)置要求如下:

 

長(zhǎng)和寬均為3米,場(chǎng)地四周設(shè)置明顯的標(biāo)志線;場(chǎng)地外圍設(shè)置判斷墊球高度的標(biāo)志物,標(biāo)志物在地面的垂直投影與同側(cè)標(biāo)志線相距0.5米;標(biāo)志物設(shè)定的高度要綜合考慮儀器設(shè)備的計(jì)數(shù)方法、排球直徑等影響因素,保證高度符合要求;標(biāo)志物設(shè)置的其他注意事項(xiàng)由區(qū)縣根據(jù)所選儀器設(shè)備的實(shí)際確定。男生和女生的診斷場(chǎng)地要分別設(shè)置。

 

診斷用球?yàn)榕徘?不能使用軟式排球),其重量為230-270g,周長(zhǎng)為650-670mm,球內(nèi)氣壓符合排球規(guī)則要求。

 

(2)診斷操作規(guī)范及要求

 

考生聽到報(bào)號(hào)后,進(jìn)入診斷區(qū)域,原地將球拋起,先進(jìn)次墊球成功后開始計(jì)時(shí),個(gè)人連續(xù)正面雙手墊球,要求手型正確、擊球部位準(zhǔn)確、達(dá)到規(guī)定的高度;墊球未超時(shí)者,球落地即為一次診斷結(jié)束,超時(shí)者,到規(guī)定時(shí)間后,診斷自動(dòng)結(jié)束。男生墊球的高度(從地面起至球的底部)不低于2.35米,女生不低于2.15米。診斷時(shí),方法正確,高度符合要求的墊球方能計(jì)數(shù)。計(jì)墊球的個(gè)數(shù)。每次診斷的時(shí)間不超過(guò)1分鐘。每人診斷兩次,記錄成績(jī)較好的一次。

 

考生診斷時(shí),出現(xiàn)球觸及標(biāo)志物等情況,造成的后果由考生負(fù)責(zé);出現(xiàn)犯規(guī)行為者,儀器設(shè)備立刻停止計(jì)數(shù),當(dāng)次診斷結(jié)束,墊球數(shù)量按犯規(guī)時(shí)儀器設(shè)備記錄的個(gè)數(shù)為準(zhǔn)。

 

(3)犯規(guī)行為

 

采用傳球等方式觸球;

 

腳踩標(biāo)志線或出診斷區(qū)域。

 

3、擲實(shí)心球

 

(1)在堅(jiān)實(shí)、平坦的地面上進(jìn)行。投擲區(qū)寬度4米,長(zhǎng)度不少于20米。實(shí)心球重量為2千克,表面材質(zhì)為橡膠。

 

(2)考生面對(duì)投擲方向,兩腳前后(或左右)站立于投擲線后,雙手持球至頭上方稍后仰,采用原地的方式將球向前擲出,球出手的同時(shí),后腳(或任一腳)可向前邁一步。

 

(3)投擲過(guò)程中,腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。

 

(4)成績(jī)判定是以實(shí)心球落地痕跡的后沿至投擲線的后沿成垂直丈量,不足1厘米不予。

 

(5)考生可試擲三次,計(jì)取較好成績(jī)。

 

4、仰臥起坐

 

(1)診斷者按照順序在診斷點(diǎn)前排隊(duì)等候。(2)聽候監(jiān)考員指令逐個(gè)分頭刷卡錄入信息診斷,進(jìn)入指定診斷區(qū)(3)考生佩戴好專用腰帶準(zhǔn)備診斷。(4)診斷者脫鞋仰臥于墊上,兩腿稍分開,屈膝其呈90度角左右,兩手指交叉貼于腦后。雙腳踝關(guān)節(jié)置于勾腳支架下,以固定下肢。(5)診斷者在聽到機(jī)器下發(fā)開始指令后診斷,要求快速起坐。(6)診斷滿1分鐘,診斷儀器發(fā)出"嘀嘀"聲,結(jié)束動(dòng)作。完成后寫卡及打印成績(jī)單結(jié)束該項(xiàng)診斷。

 

 


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中考體育訓(xùn)練班小編就介紹到這里,希望對(duì)有需要的同學(xué)提供幫助,四月代表春天的降臨,小編也希望同學(xué)們的成績(jī)能和四月的天氣一樣,讓自己感覺(jué)溫暖和安心,較后小編祝同學(xué)們學(xué)業(yè)有成,更多試題輔導(dǎo),請(qǐng)撥打免費(fèi)咨詢電話:!

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