中考體育訓(xùn)練方案，最全的方案在這里！

中考體育訓(xùn)練方案！在中考體育診斷前，給自己制定一個(gè)健康合理并且有效的方案吧，有了計(jì)劃才能有變化，如果中考體育診斷沒有優(yōu)異把握的同學(xué)，在這段時(shí)間里一定要做好準(zhǔn)備，較好進(jìn)行一下較后的沖刺，下面小編為大家?guī)��?span style="color:#f00;">中考體育訓(xùn)練方案。

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一、指導(dǎo)思想

以“健康先進(jìn)”為宗旨，提高孩子身體素質(zhì)和診斷項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能，重點(diǎn)加強(qiáng)訓(xùn)練孩子中考項(xiàng)目，糾正孩子的技術(shù)動(dòng)作，全面提高孩子身體素質(zhì)。培養(yǎng)孩子刻苦耐勞、積極進(jìn)取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。在抓中考項(xiàng)目訓(xùn)練中，應(yīng)以教師為主導(dǎo)，以孩子為主體，以身心健康為基礎(chǔ)，以訓(xùn)練為主線，以能力為目標(biāo)的新型的訓(xùn)練模式進(jìn)行。同時(shí)還必須依靠學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和各班主任的積極配合、加強(qiáng)學(xué)校安全教育、醫(yī)務(wù)監(jiān)督，使訓(xùn)練有組織、安全有序地進(jìn)行。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1、通過集體學(xué)習(xí)、分組訓(xùn)練、使孩子盡快掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)和運(yùn)動(dòng)技能。

2、發(fā)展孩子的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)，促進(jìn)孩子終身體育的形成。

3、培養(yǎng)孩子樂觀開朗、刻苦訓(xùn)練、積極進(jìn)取、勇于拼搏等優(yōu)良品質(zhì)。 

三、訓(xùn)練內(nèi)容

 男生：立定跳遠(yuǎn)、50米、籃球、跳繩、1000米

女生：立定跳遠(yuǎn)、50米、籃球、跳繩、800米 

四、根據(jù)我校的實(shí)際情況，確保體育組能夠順利完成任務(wù)，特制定本計(jì)劃：  

以課堂教學(xué)為主與課外訓(xùn)練相結(jié)合，同學(xué)們可根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行有選擇的訓(xùn)練。但要求同學(xué)們一定要在每次的訓(xùn)練過程中必須圍繞自己的弱項(xiàng)鞏固訓(xùn)練，認(rèn)真完成各組的訓(xùn)練任務(wù)。分清主次安排好各項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間比例

1、全面摸底階段（5月1日—5月15）

A、 800米（女）1000米（男），50米利用體育課進(jìn)行摸底診斷，首先確定中長(zhǎng)跑不達(dá)標(biāo)的孩子，利用體育課與跑操加強(qiáng)訓(xùn)練，迎接優(yōu)先進(jìn)行的800米（女）1000米（男）診斷。

B、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、50米、籃球繞桿利用跑操時(shí)間進(jìn)行摸底診斷，每天下午17：05--17：45，班主任立即組織本班孩子在大操場(chǎng)集合，然后繞操場(chǎng)慢跑兩圈，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，到指定場(chǎng)地進(jìn)行摸底診斷（中長(zhǎng)跑不達(dá)標(biāo)的孩子訓(xùn)練中長(zhǎng)跑，在體育課進(jìn)行其他項(xiàng)目的摸底診斷）。

C、摸底診斷成績(jī)不具體記載，只要得出某孩子哪些項(xiàng)目不達(dá)標(biāo)，某項(xiàng)目哪些孩子不達(dá)標(biāo)，跑操結(jié)束后由各項(xiàng)目負(fù)責(zé)老師統(tǒng)計(jì)，告知各班主任，把信息傳達(dá)孩子。

2、針對(duì)訓(xùn)練階段（5月15日—7月10）

A、體育課上圍繞診斷項(xiàng)目對(duì)孩子進(jìn)行相關(guān)身體素質(zhì)訓(xùn)練，以發(fā)展孩子速度、力量、柔韌性、耐力和籃球的球性。

B、跑操期間為孩子進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練時(shí)間，孩子以事先教師隨機(jī)分好的組為單位做完準(zhǔn)備活動(dòng)后根據(jù)自身情況到具體項(xiàng)目場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練，具體場(chǎng)地及負(fù)責(zé)人如下：

注：1、負(fù)責(zé)人組織相應(yīng)孩子有序進(jìn)行該項(xiàng)目的訓(xùn)練，并負(fù)責(zé)安全（按隨機(jī)分組進(jìn)行相應(yīng)訓(xùn)練）。

2、體育教師進(jìn)行巡回指導(dǎo)。

五、訓(xùn)練時(shí)間

1、xxxx年5月16日開始，每周二、周三、周四下午17：05-17：45，每周五下午16：00-17：00訓(xùn)練，寒暑假補(bǔ)課具體見教務(wù)處安排。

2、摸底診斷和月考時(shí)間統(tǒng)一加入部分記入位置。

六、醫(yī)療保障

根據(jù)中考免考范圍，為了體育訓(xùn)練工作的順利開展，以下孩子不宜參加訓(xùn)練： （一）已喪失運(yùn)動(dòng)能力的傷殘孩子。
1．肢體殘疾：（1）腦癱：四肢癱、三肢癱、二肢癱、單肢癱、偏癱；（2）脊髓疾病及損傷：四肢癱、截癱、小兒麻痹后遺癥；（3）后天性截肢；（4）先天性截肢；（5）兩下肢不等長(zhǎng)；（6）脊柱畸形：駝背、側(cè)彎、強(qiáng)直；（7）嚴(yán)重骨、關(guān)節(jié)、肌肉疾病和損傷；（8）周圍神經(jīng)疾病和損傷；（9）其他類型的一級(jí)或二級(jí)肢體殘疾。
2．智力殘疾一級(jí)及重度自閉癥（兒童自閉癥評(píng)定量表CARS總分為37-60分，并至少有5項(xiàng)的評(píng)分高于3分）。須提供證明材料：（1）殘疾人證或障礙檢測(cè)機(jī)構(gòu)診斷證明；（2）已辦理免修體育課和免執(zhí)行《國(guó)家孩子體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》手續(xù)的資料。醫(yī)務(wù)審核所需的殘疾人證為第二代殘疾人證，殘疾評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)為國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)的《第二次全國(guó)殘疾人抽樣調(diào)查殘疾標(biāo)準(zhǔn)》。下同。
（二）因身體健康原因不適宜參加體育活動(dòng)者。
考生患有心血管疾病、呼吸道疾病、造血系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤等內(nèi)科或外科重大疾病，在初中階段未能上體育課和進(jìn)行其他體育活動(dòng)，并按有關(guān)程序已辦理免修體育課和免執(zhí)行《國(guó)家孩子體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》手續(xù)。須提供證明材料：（1）本市二甲以上醫(yī)院的診斷證明和病歷資料；（2）已辦理免修體育課和免執(zhí)行《國(guó)家孩子體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》手續(xù)的資料；（3）在校期間三年的健康檔案（孩子體檢表）。

七、邊緣生分析

認(rèn)真做好邊緣生分析

是否屬于肥胖型或身體體質(zhì)弱，很難達(dá)到要求：

是否有上升空間：

是否訓(xùn)練不積極：

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中考體育訓(xùn)練方案小編就介紹到這里，希望對(duì)有需要的同學(xué)提供幫助，四月代表春天的降臨，小編也希望同學(xué)們的成績(jī)能和四月的天氣一樣，讓自己感覺溫暖和安心，較后小編祝同學(xué)們學(xué)業(yè)有成，更多試題輔導(dǎo)，請(qǐng)撥打免費(fèi)咨詢電話：！

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