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高考倒計(jì)時(shí),這些誤區(qū)一定要避開

2017-03-02 15:03:45  來源:網(wǎng)絡(luò)整理

  馬上就高考了,很多考生和家長一定很急,然而有時(shí)候越急越容易出錯(cuò)。十年寒窗,絕不能到臨門一腳時(shí)發(fā)生失誤。因此,小編覺得有必要在這關(guān)鍵時(shí)刻,向廣大考生和家長作一些重要提示。

  提示一:別被這些“聰明藥”耽誤了高考

  一些商家利用高考孩子和家長的考前急切心理,販賣各種“聰明藥”“促智藥”,據(jù)稱“專為增強(qiáng)記憶力、專注力和精力設(shè)計(jì),可幫助人的大腦保持高峰狀態(tài)”。其實(shí)這些所謂“聰明藥”的真相是這樣的:

  1、莫達(dá)非尼:強(qiáng)打精神,抑制睡眠

  莫達(dá)非尼是較常見的,也是較有名的所謂的“聰明藥”。實(shí)際上,莫達(dá)非尼是一種強(qiáng)效影響睡眠覺醒的藥物,主要用于治療發(fā)作性睡病等疾病。它能使大腦長時(shí)間的處于覺醒狀態(tài),抑制睡眠。

  雖然,莫達(dá)非尼確實(shí)能夠增加孩子熬夜后的精力和注意力,變相延長了學(xué)習(xí)時(shí)間,但本身莫達(dá)非尼并不能改善記憶力或者增進(jìn)智商。長期使用莫達(dá)非尼是否安全、是否會(huì)有不良反應(yīng),都是未知數(shù)。

  能夠明確的是,長期缺少睡眠,會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)部環(huán)境的紊亂,非常不利于考生診斷的正常發(fā)揮。

  2、哌甲酯(利他林):毒性較大,不良反應(yīng)多

  哌甲酯是治療注意缺陷多動(dòng)障礙癥的藥物,能興奮中樞神經(jīng),從而達(dá)到治療目的。它屬于一類管制精神類藥物,不得擅自使用,即使是專科醫(yī)生,每張?zhí)幏降奶幏搅恳灿兴拗啤?/span>

  它的不良反應(yīng)極多,較為常見的不良反應(yīng)(發(fā)生率>1%)包括失眠、焦慮、精神低落、不安、神經(jīng)質(zhì)、厭食、頭痛、頭暈、感覺異常、多汗、心動(dòng)過速、高血壓等,且過量服用容易造成藥物中毒。

  哌甲酯同樣不能提高記憶力,增進(jìn)智商,只是興奮中樞神經(jīng),且毒性較大,如果貿(mào)然用這類藥物“變聰明”,不僅得不償失,而且也是違法行為。

  3、奧拉西坦/茴拉西坦:處方藥,不可貿(mào)然使用

  這兩種藥物可以促進(jìn)磷酰膽堿和磷酰乙醇合成,提高大腦中ATP/ADP的比值,從而使大腦中的蛋白質(zhì)和核酸合成增加。

  在臨床中多作為腦代謝功能促進(jìn)劑使用,主要用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等引起的記憶與智能恢復(fù)。

  根據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道,這類藥品可以引起皮疹、胃部不適,也有患者出現(xiàn)精神興奮和睡眠異常。該藥也為處方藥物,不能貿(mào)然使用。

  提示二:考前避免四大飲食誤區(qū)

  誤區(qū)1:考前進(jìn)補(bǔ)較有效。許多家長將服用保健品視為補(bǔ)充營養(yǎng)的較好途徑,貪多求快,希望通過保健品來達(dá)到迅速補(bǔ)充營養(yǎng)的目的。實(shí)際上,考前臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)不妥。營養(yǎng)和知識一樣,要靠平時(shí)的積累。

  誤區(qū)2:肉類唱主角。不少家長擔(dān)心自家孩子營養(yǎng)不良,佳肴美味供應(yīng)不絕。如果考前每天都是大魚大肉、山珍海味,孩子的腸胃并不一定適應(yīng),弄不好,反而導(dǎo)致腹瀉、不舒服、食欲不振等現(xiàn)象。

  誤區(qū)3:食譜變化大。有的家長喜歡在大考前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜,事實(shí)上,考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在于,食譜變化大,腸胃需要一定的適應(yīng)期,這反而容易影響身體狀態(tài)。

  誤區(qū)4:早餐過于營養(yǎng)。高考期間需要消耗較多的能量,有些考生在早餐食物的選擇上盡量豐富,大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品。但是,過于營養(yǎng)的早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),對身體有害無益。

  提示三:找到適合自己的考前減壓方法

  高考輕裝上陣,利于水平的發(fā)揮,因此考生不能給自己太大的壓力。以下是考前減壓6個(gè)小竅門,考生們不妨一試,如果對自己有效,就賺到了!

  竅門1:說出壓力。感覺千頭萬緒、不知所措時(shí),找一位知心好友說出內(nèi)心的恐懼和問題,有時(shí)所面臨的問題并不嚴(yán)重,只是在心慌意亂時(shí)無法冷靜思考,如果能夠通過聽聽別人的想法發(fā)現(xiàn)問題所在,找出解決方法,即可豁然開朗。

  竅門2:寫出壓力。當(dāng)面對復(fù)雜卻又無法逃避的問題時(shí),不妨寫出來,然后寫出可能的解決方法,無論能否達(dá)成目標(biāo),此種宣泄方式也可以減輕內(nèi)心的壓力。

  竅門3:呼出壓力。感覺壓力重時(shí),較簡單較助力的方法就是深呼吸,也就是深深地吸一口氣,然后閉氣兩三秒,再微微張開嘴巴,緩緩?fù)職狻H绱朔磸?fù)做幾次,可使血液循環(huán)恢復(fù)正常,心跳減速,心情自然較為平靜。

  竅門4:跑出壓力。在戶外找個(gè)清凈的地方,慢跑或者步行20分鐘,使全身的肌肉松弛,緊張壓力隨之而解。

  竅門5:唱出壓力。喜歡唱歌的人,可以在感覺壓力的時(shí)候唱一些自己喜歡的歌,抒發(fā)心情。

  竅門6:泡出壓力。泡熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán),使肌肉松弛,減輕壓力。

  百日高考,博才智,更博心態(tài)。每個(gè)人都會(huì)緊張,這很正常,高考戰(zhàn)場上,正常發(fā)揮就是激發(fā)興趣發(fā)揮了。把心穩(wěn)住,繼續(xù)踏踏實(shí)實(shí)地去度過這一百天,常言道:“行百里者,半九十。”較后一段路往往是較為艱苦難行的。各位同學(xué),無論前進(jìn)的道路多么崎嶇難行,都不要放棄!

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