家長(zhǎng)輔導(dǎo)：高考之前給考生減壓三大建議

2010-05-31 09:38:12 　來源：河北新聞網(wǎng)-燕趙都市報(bào)

　　離高考不足10天時(shí)間了，這段時(shí)間孩子的心理是極易波動(dòng)的，很難平靜下來。對(duì)于孩子們來說，高考可以說是他們成長(zhǎng)到現(xiàn)在面臨的較大、較重要的一次挑戰(zhàn)了，所以憑借他們目前的經(jīng)歷，自身還是很難完全克服掉這種膽怯和焦慮的心理的，這時(shí)候家長(zhǎng)們就該多花點(diǎn)心思了。在生活方面，家長(zhǎng)們可以參考以下幾個(gè)建議協(xié)助孩子們減輕壓力。

　　A 飲食減壓

　　多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，因?yàn)榫S生素C具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體也會(huì)消耗維生素C。

　　B 運(yùn)動(dòng)減壓

　　考生們由于長(zhǎng)期地使用腦力以及自身的壓力帶來的疲勞，使他們很容易產(chǎn)生負(fù)面的情緒，一點(diǎn)很小的事情可能就會(huì)令他們引起不滿甚至憤怒的情緒。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行一些適宜的運(yùn)動(dòng)，有效的運(yùn)動(dòng)能夠及時(shí)消除疲勞。而這個(gè)時(shí)間段孩子們可能不太愿意去過多的運(yùn)動(dòng)，所以需要家長(zhǎng)們鼓動(dòng)孩子們?nèi)プ�，比如在間隙的時(shí)間中提醒他們伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等等。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以帶著孩子們?nèi)敉馍⑸⒉剑粑逍碌目諝�。這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都是可以轉(zhuǎn)移注意力的，也是很好的減壓方法。

　　C 睡眠減壓

　　充足的睡眠是助力考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。首先家長(zhǎng)們需要給他們提供一個(gè)安靜的休息環(huán)境�？忌谒坝捎诰o張恐懼的心情，很容易失眠睡不著，這個(gè)時(shí)候別急，不要硬逼著自己睡著，這樣往往適得其反，先閉上眼什么都不要去想，等情緒放松后再自然地睡去。如果真的很長(zhǎng)時(shí)間難以入睡，那么可以在安排睡眠時(shí)間的同時(shí)，在飲食上采取一些措施，比如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。好的心情就是成功的一半，放松心情，整裝待發(fā)，一切都會(huì)變得更加順利。

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