2021北京東城區(qū)高三上學期第一次月考

2021-09-14 12:01:28 　來源：網絡整理

2021北京東城區(qū)高三上學期第一次月考！同學們高三這一年可能是同學們第一次完全通過自己的努力實現自己的理想，這一年同學們要為了自己的理想而奮斗，以達到自己的目的。下面，小編為大家?guī)?/span>2021北京東城區(qū)高三上學期第一次月考。

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　　1、考前進行深呼吸。

　　深深的吸氣再呼氣，一吸一呼之間能讓身體得到較大的放松，讓肢體不再緊繃。

　　2、保證充足的睡眠。

　　很多孩子考前焦慮是因為學習量過大，休息不夠引起的，所以臨考前較好不要深夜學習，保證充足的睡眠，頭腦才能保持清醒，診斷時才會注意力集中。

　　3、適當的進行運動。

　　適當的運動如跑步、散步、打球等可以消除大腦疲勞，放松神經，達到緩解考前焦慮的目的。

　　4、轉移注意力。

　　當考前感覺到緊張焦慮時，可以做一些除學習外感興趣的事情，如聽音樂、看課外書等，轉移注意力，擺脫焦慮情緒。

　　5、和他人交流。

　　向親人或朋友訴說自己的擔憂，求得他們的理解和幫助;也可以在一個適宜的地方放聲大叫，宣泄內心的負面情緒，從而緩解焦慮。

　　6、保持平常心。

　　一場診斷無非就是一張考卷，幾位監(jiān)考老師，保持平常心，讓自己盡快的調整好狀態(tài)，那么在任何診斷面前都會英勇無畏。

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