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北京中小學(xué)2021年暑假安排時間表

2021-07-24 23:56:53  來源:網(wǎng)絡(luò)整理

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北京中小學(xué)2021年暑假安排時間表!2021年的暑假來臨,我們都要注意我們的人身安全,非必要不要遠(yuǎn)行~下面,小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京中小學(xué)2021年暑假安排時間表!祝同學(xué)們在暑假中玩的開心,學(xué)有所成!

    

  小學(xué)暑假安全防范

  在炎熱的暑期,小學(xué)生在飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

  1.生活要有規(guī)律。按時休息,一日三餐要定時、定量。切忌暴飲暴食,邊吃邊玩。

  2.營養(yǎng)吸收要均衡。以五谷雜糧為主角,每天至少攝人一斤果蔬一兩豆,一個雞蛋二兩肉,每天至少一杯牛奶。

  3.保證優(yōu)質(zhì)蛋白的充足供給。滿足身體生長發(fā)育和維持健康,增強(qiáng)體質(zhì)的需要。

  4.少吃或不吃溫補(bǔ)類、峻補(bǔ)類的食物。如羊肉、豬肝、狗肉、鹿肉、黃鱔、桂圓等。宜吃清補(bǔ)、平補(bǔ)類食物,如多數(shù)糧食,各種蔬菜,時令水果,部分禽、肉、魚、奶和蛋類食物。

  5.多吃具有清熱、去暑功能的食物。如綠豆、紅小豆、涼瓜、冬瓜,綠葉菜,蓮藕、荷葉等。

  6.忌重油重葷。飯菜要容易消化,要注意口味的調(diào)節(jié)、色澤的搭配,以增加食欲。還可以制作一些小菜和咸菜。

  7.多喝水。每日的飲用水應(yīng)以涼白開水為主,各種飲料為輔。家中也可以自制一些飲料,如綠豆湯,酸梅湯,山楂水等。注意水不宜一次性喝得太多、太猛。

  8.切忌過于貪涼。冰箱內(nèi)的食物,如飲料、水果等不應(yīng)取出即吃,要在室溫下放置20分鐘后再用。

  9.要注意食品衛(wèi)生。夏季是腸胃疾病和細(xì)菌性食物中毒的多發(fā)季節(jié),飲食衛(wèi)生至關(guān)重要。各種食物都要充分清洗,生吃果蔬一定要洗凈消毒,不吃腐敗變質(zhì)食物,不買三無產(chǎn)品,不吃過期產(chǎn)品,謹(jǐn)防病從口入。

 

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