衡水考試試卷高中數(shù)學(xué)，北京考生一定要注意

2021-03-22 22:10:04 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

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　　高考臨近，很多同學(xué)仍在爭(zhēng)分奪秒地學(xué)習(xí)。生怕浪費(fèi)學(xué)習(xí)時(shí)間，實(shí)際產(chǎn)生的學(xué)習(xí)效果并不理想。在考前十天，并不需要無(wú)休止的“沖刺”，而應(yīng)該停下來(lái)“放松”一下。

　　可以通過(guò)自己喜歡的方式給自己減壓。喜歡閱讀的同學(xué)，可以看看輕松的小文，喜歡音樂(lè)的同學(xué)，可以聽(tīng)聽(tīng)古典音樂(lè)，喜歡旅游的同學(xué)，可以給自己放一天假，到郊區(qū)走一走，接近下大自然。這些都有利于考生緩解壓力，讓大腦得到充分的休息。

　　心理暗示法的調(diào)節(jié)力無(wú)法估量。比如，在你心情差的時(shí)候，你就不停地和自己說(shuō)我要讓自己高興起來(lái)，大腦在收到這種暗示后，真的會(huì)變得開(kāi)心。

　　失眠的時(shí)候，你可以對(duì)自己說(shuō)：“我不緊張，睡不著是因?yàn)闀簳r(shí)還不困，一會(huì)兒就能睡著了。”不斷給自己傳遞正能量，就會(huì)自然地平靜和放松下來(lái)。

　　同學(xué)們還可通過(guò)內(nèi)部小團(tuán)體的力量緩解壓力。女生通�？梢哉�?guī)讉€(gè)志同道合的小伙伴，一起聊聊天釋放焦慮。聊天內(nèi)容不見(jiàn)得是和學(xué)習(xí)、診斷有關(guān)的，可以找彼此都感興趣的話(huà)題進(jìn)行交流，提高愉悅感。

　　男生可以約上三五好友去打球，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式將壓力釋放出來(lái)。

　　這段時(shí)間，同學(xué)們應(yīng)矯正自我認(rèn)識(shí)上的偏差，正確評(píng)價(jià)自己，提高自信心。同時(shí)要樹(shù)立正確的診斷觀，確定恰當(dāng)?shù)脑\斷期望值，以“平常心”對(duì)待診斷。

　　瓦倫達(dá)是美國(guó)走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒(méi)有任何人身安全保護(hù)措施，還有來(lái)自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其現(xiàn)象可見(jiàn)一般，但他始終能獲得成功。

　　對(duì)此，瓦倫達(dá)說(shuō)：“我走鋼索時(shí)從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專(zhuān)心專(zhuān)意地走好鋼索，不管得失。”后來(lái)，心理學(xué)上把這種專(zhuān)注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱(chēng)為“瓦倫達(dá)心態(tài)。”

　　面對(duì)高考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，既不要考慮高考成功后的鮮花和掌聲，也不要過(guò)于關(guān)注診斷的失敗。

　　要保持一種穩(wěn)定的瓦倫達(dá)心態(tài)，使自己在復(fù)習(xí)、診斷階段，能夠盡可能熟練地掌握所學(xué)知識(shí)，在高考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績(jī)。

　　過(guò)度地關(guān)注成績(jī)和結(jié)果反而會(huì)適得其反。同學(xué)們可以把今天的自己和昨天的自己做個(gè)對(duì)比，只要今天的自己比昨天的自己有收獲，那你就是進(jìn)步的，你沒(méi)有虛度光陰。

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