北京初中生疫情期間在家學習計劃

2021-02-23 00:05:55 　來源：網(wǎng)絡整理

點擊免費領(lǐng)取→寒假預習資料包+北京初一/二/三上學期期末試題及答案解析(持續(xù)更新中，建議收藏)

北京初中生疫情期間在家學習計劃！疫情期間，也不能讓孩子虛度光陰，必須要讓孩子過的充實一些，讓孩子不管從作息時間還是心理上都能形成一個良性循環(huán)，這個習慣一旦形成將會受益一生，影響他未來的學習生活。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京初中生疫情期間在家學習計劃。

北京初中生疫情期間在家學習計劃

居家學習生活的建議

今年春節(jié)假期，同學們的生活被一場突如其來的新冠肺炎疫情打亂了，精心策劃的旅行計劃被迫調(diào)整，期盼良久的親朋好友聚會遺憾取消，連平日里較基本的戶外活動都變成了奢望。同學們都收到了延期開學的通知，暫時只能待在家里學習和生活，這一系列的變化，或許讓同學們一時感到很不適應。在這個非常時期，希望同學們能夠保持樂觀心態(tài)，科學面對疫情，積極應對困難，讓自己變得更加堅強，更加勇敢，獲得成長和進步！為此，教育部中小學心理健康教育相關(guān)人士指導委員會為全體中小學在疫情期間居家生活學習提出以下建議：

建議1：

保持健康生活方式，做好個人清潔衛(wèi)生。

在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。

建議2：

坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒。

在疫情壓力下，同學們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現(xiàn)，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。

建議3：

科學看待疫情防控，學習情緒調(diào)整方法。

通過官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護情緒穩(wěn)定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗。

點擊了解>>>終于等到你！學而思寒假刷題班，針對性訓練更快，趕快點擊鏈接了解吧~&咨詢課程請撥打：

建議4：

開展室內(nèi)鍛煉活動，保持良好身體狀態(tài)。

結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內(nèi)運動，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。

建議5：

密切親友互動交流，做到隔離不隔心。

在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺與同學交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。

建議6：

培養(yǎng)新興趣新愛好,讓生活變得豐富。

同學們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級勾選出在家就可以實現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網(wǎng)絡平臺在知識海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲藏知識的好時光。

你的時間表在執(zhí)行一段時間或者隨著孩子年紀的長大、學業(yè)負擔的增加、興趣的改變等都要和孩子及時更改修正。想了解相關(guān)課程的同學，請撥打?qū)W而思愛智康免費咨詢電話：！

北京初中生疫情期間在家學習計劃就給大家分享到這里，另外學而思學科老師還給大家整理了一份《初一期末試題資料合集》。

點擊領(lǐng)�。骸�寒假預習資料包+北京初一/二/三上學期期末試題及答案解析(持續(xù)更新中，建議收藏)》

查缺補漏，助你備戰(zhàn)期末！

部分資料截圖如下：