北京海淀區(qū)的高一期末考試各科平均分，同學(xué)們來了解下

2020-11-25 21:17:46 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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　　北京海淀區(qū)的高一期末診斷各科平均分，同學(xué)們來了解下！各位高一的同學(xué)們，剛經(jīng)過中考，對(duì)診斷成績也依然非常關(guān)注。下面小編就給大家?guī)?span style="color:#f00;">北京海淀區(qū)的高一期末診斷各科平均分，同學(xué)們來了解下，希望對(duì)大家能在這次期末診斷中考出自己的水平！　

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　　小北是非常典型的“不自律”，需要外部的監(jiān)督和控制，一旦失去外部管制就會(huì)松懈。小南則是容易被忽視的“假自律”，看上去學(xué)習(xí)很自律，可他學(xué)習(xí)的原因是害怕“被同學(xué)比下去”，只有當(dāng)他覺得自己落后時(shí)才會(huì)去學(xué)習(xí)。“假自律”的考生會(huì)經(jīng)常處于“落后感”激發(fā)的焦慮、恐懼情緒中。這些情緒又會(huì)損害認(rèn)知功能，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果差，從而更擔(dān)心被同學(xué)超過，進(jìn)一步激發(fā)更嚴(yán)重的焦慮和恐懼，形成惡性循環(huán)。大家還可能在“假自律”的掩飾下忽視真正的問題——缺乏學(xué)習(xí)主動(dòng)性和自覺性，錯(cuò)過改善的時(shí)機(jī)。

　　心理學(xué)家Tim Urban發(fā)現(xiàn)，我們的大腦有兩套系統(tǒng)：理性決策系統(tǒng)和即時(shí)滿足系統(tǒng)。前者讓人為了更長遠(yuǎn)的目標(biāo)不斷努力，后者使人享受當(dāng)下的快樂。當(dāng)理性決策系統(tǒng)足夠強(qiáng)大時(shí)，我們就能無視享樂，甚至忍受痛苦，不斷努力。理性決策系統(tǒng)由目標(biāo)驅(qū)動(dòng)，因此當(dāng)我們不知道自己真正想要什么時(shí)，理性決策系統(tǒng)就會(huì)弱化，就會(huì)像小南或小北一樣，需要激發(fā)恐懼情緒來調(diào)動(dòng)理性決策系統(tǒng)，被動(dòng)前行;要不就被即時(shí)滿足系統(tǒng)接管，泡在手機(jī)里，放棄學(xué)習(xí)。

　　支招

　　要想自主、自律學(xué)習(xí)，高考生要以下三種“力”：

　　定向力

　　考生要找到內(nèi)心的渴望。學(xué)習(xí)不是目的，高考不是終點(diǎn)，它們只是你滿足渴望、實(shí)現(xiàn)理想的過程和途徑。只有真正的理想能夠激發(fā)強(qiáng)烈的意愿，增強(qiáng)理性決策系統(tǒng)。因此，考生可以經(jīng)常問自己這樣的問題并梳理答案：高考考好后生活是什么樣的?其中哪些讓我感到有意義、有價(jià)值?我理想的未來是什么樣的?

　　理想遙遠(yuǎn)而虛幻，很難長久支撐理性決策系統(tǒng)。考生還要用一些方法將理想清晰化，越生動(dòng)的畫面和體驗(yàn)越能帶來強(qiáng)烈的渴望�？梢杂梦淖�、繪畫或視頻的形式將理想記錄下來，越具體、越生動(dòng)越好;還可以創(chuàng)造條件去體驗(yàn)理想，例如社會(huì)實(shí)踐、職業(yè)體驗(yàn)等。

　　驅(qū)動(dòng)力

　　高考生要將理想目標(biāo)化、具體化。美好的理想只有落實(shí)到行動(dòng)上才有實(shí)現(xiàn)的可能，而理想目標(biāo)化就是將頭腦層面的理想轉(zhuǎn)化為可執(zhí)行、可操作的過程。舉個(gè)例子：某位考生渴望對(duì)他人和社會(huì)有所幫助，通過疫情期間的體驗(yàn)和思考，他將“做一名救死扶傷的醫(yī)生”作為目標(biāo)，要讀醫(yī)科大學(xué)，在未來一年中，他在不同學(xué)科上各需要一定分?jǐn)?shù)，每科的方法分別是……通過分解，這位考生從此刻開始就能采取行動(dòng)。

　　給即時(shí)滿足系統(tǒng)一點(diǎn)甜頭，將享樂變?yōu)閯?dòng)力。有意識(shí)地在學(xué)習(xí)過程中釋放，能夠整合理性決策系統(tǒng)和即時(shí)滿足系統(tǒng)，提入學(xué)習(xí)效果。例如，喜歡古詩詞的考生可以在每次做數(shù)學(xué)題后朗讀兩首詩，喜歡幾何證明題的考生可以在背完單詞后刷兩道題……

　　意志力

　　從小事做起，鍛煉意志力。學(xué)習(xí)很辛苦，因此需要考生有較強(qiáng)的意志力幫助自己堅(jiān)持下去。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，意志力是可以遷移的，即我們?cè)趧e的領(lǐng)域獲得的意志力可以運(yùn)用到學(xué)習(xí)中。因此，大家可以在生活中找一些不太費(fèi)力的小事去堅(jiān)持完成，例如每天堅(jiān)持跑步或做家務(wù)半小時(shí)，鍛煉意志力。

　　保持體力，減少不必要的意志力消耗。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們耗費(fèi)大量意志力去完成一項(xiàng)任務(wù)后，完成下一項(xiàng)任務(wù)的意志力和堅(jiān)持性就會(huì)下降�？忌搀w驗(yàn)過，在校診斷一整天后，回到家里很難堅(jiān)持長時(shí)間學(xué)習(xí)。因此，考生要有意識(shí)地識(shí)別和減少非必要的意志力損耗活動(dòng)，如長時(shí)間玩游戲等。

　　減少外部干擾，創(chuàng)建有利環(huán)境。因此，大家要凈化學(xué)習(xí)環(huán)境，不要經(jīng)常刺激即時(shí)滿足系統(tǒng)�？忌梢院�(jiǎn)化自己的書桌，桌面上只擺放此刻需要的課本和用具;將手機(jī)等分心物暫時(shí)交給家長保管;在共享自習(xí)室等學(xué)習(xí)氛圍濃重的地方學(xué)習(xí)。

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