北京高三英語聽說考試部分題庫整理聯(lián)系，小伙伴們要注意看了

2020-10-27 22:20:26 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　北京高三英語聽說診斷部分題庫整理聯(lián)系，小伙伴們要注意看了！馬上診斷就要來臨了，小伙伴們準(zhǔn)備好了嗎？隨著診斷的臨近，大家心態(tài)上可能會(huì)有所變化，所以對(duì)題的把握可能就不太精準(zhǔn)，不要擔(dān)心，小編把大家所擔(dān)心的都想到了，下面小編就給大家?guī)?span style="color:#f00;">北京高三英語聽說診斷部分題庫整理聯(lián)系，小伙伴們要注意看了，希望對(duì)大家有所幫助哦！

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　　診斷前調(diào)整心態(tài)的方法有：要增強(qiáng)自信心、放松情緒與壓力、轉(zhuǎn)移想象訓(xùn)練、積極暗示法等。具體是

　　1、要增強(qiáng)自信心

　　要獲取好成績(jī)，有一個(gè)好的心態(tài)，一定要有自信心。這如同體育運(yùn)動(dòng)員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應(yīng)該具有良好的競(jìng)技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出較好的水平。考生在進(jìn)入考場(chǎng)之前，多想一些有把握獲取好成績(jī)的條件。

　　2、放松情緒與壓力

　　呼吸松弛訓(xùn)練：當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1——2——3”，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進(jìn)行放松。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊，然后慢慢吐長(zhǎng)氣，直至全身全部放松下來。

　　聯(lián)想放松法：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，想象美好的較開心的事物和情景，把當(dāng)時(shí)的情景想象得栩栩如生，把自己較快樂的感覺找到，并陶醉在想象情景之中�？梢允撬{(lán)天白云，自己在云上飄或是想象在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打你的感覺。

　　3、轉(zhuǎn)移想象訓(xùn)練

　　轉(zhuǎn)移也是保持良好心境的一種方式。如涂抹一點(diǎn)清涼油，聽聽音樂，從事散散步、游泳等不劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，使心態(tài)平衡，頭腦清醒，緊張緩解。

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