北京初三學習熬夜

2020-07-08 14:06:06 　來源：百度文庫

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北京初三學習熬夜！初三到底是要保證睡眠認真聽課還是要熬夜刷題學習？孩子每天都學到很晚，晚上休息的時間越來越少，身心疲憊。但不熬夜又覺得自己沒有學習，熬夜第二天卻無精打采，成績下滑，不知道該如何是好……下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京初三學習熬夜。

北京初三學習熬夜

　　初三要保證睡眠認真聽課還是要熬夜刷題學習呢?

　　每天都學到很晚，晚上休息的時間越來越少，身心疲憊。不熬夜覺得自己沒有學習，熬夜第二天卻無精打采，成績下滑，不知道該如何是好……

　　大學考研

　　朋友與同宿舍的三位舍友計劃考同一所學校，她倍感壓力，因為三位舍友每天天不亮就起床去圖書館了，經(jīng)常到晚上11點后才回到宿舍，洗漱完畢接著學習…….

　　相比之下，她覺得很有負罪感，因為沒有別人學習時間長，看起來也沒有比別人更努力。

　　偶然間她發(fā)現(xiàn)舍友經(jīng)常熬夜，完全是因為白天學習不專心，看手機、發(fā)呆游走去大草原的湖邊，等候鳥飛回來……等到“旅行”結(jié)束，一天的時間也就溜了，直到晚上圖書館鎖門才意識到很多書沒看、題沒做，于是罪惡感襲上心頭，趕緊爬起來挑燈夜戰(zhàn)……

　　總之，該學的時候不學，該睡的時候想起來要學習了，較終的結(jié)果，估計大家也能猜想到，一個宿舍四個人里“極其努力”的的三個人都沒考上，而這樣的例子卻不在少數(shù)。

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　　所以告訴大家：熬夜并不可怕，可怕的是不知道為什么會熬夜?該如何熬夜?

　　方法技巧

　　1、制定有效的學習計劃

　　任何學習開始前，一定要有一個完整的計劃，否則很難一直堅持下去。在每周的學習開始前，就要制定好本周的學習計劃，隨后平均分配到每天，一定要在紙上分時段排列出來，便于后期的時間管理，不至于手忙腳亂，如果在計劃的時間內(nèi)沒有完成當天學習計劃，那么可以適當向后延伸，但要注意控制。適當?shù)呢撟锔校瑫䦟⒆悠鸬蕉酱僮饔谩?/p>

　　2、養(yǎng)成預習和復習的習慣

　　預習是獲取知識的重要途徑，優(yōu)先預習是培養(yǎng)自主學習的精神和自學能力、提高聽課效率的重要途徑。孩子是學習的真正主體，學習中的大量問題，主要靠自己去解決，優(yōu)先預習教材，自主查找資料，研究新知識的要點、重點，發(fā)現(xiàn)疑難問題，從而可以在課堂上重點解決，掌握聽課的主動權(quán)，做好筆記，使聽課具有針對性。

　　復習就是通過對知識、解決問題的思路進行提煉的過程，通過歸納整理，使零碎的知識，分散的記憶得到串聯(lián)，從而使孩子的知識系統(tǒng)化、條理化、重點化，避免前后知識的脫離。復習是有規(guī)律的，必須及時消化知識，加深理解和記憶，否則超過了人的記憶極限點再去復習，將要多花幾倍的時間，而且效果不好，功課不會做，這也就是孩子晚上熬夜學習的原因所在，因此必須有計劃的不間斷地復習。

　　3、學習之前不要看電視

　　一天中晚餐時間是較為輕松的，不少孩子在進餐時選擇看會電影，經(jīng)常不知不覺中就花費很長的時間，即使中途關(guān)掉開始學習，腦海中那經(jīng)典的電影場景也不會迅速消失。

　　不妨自己給自己定下來一個規(guī)則，先完成當晚的學習計劃，然后再進行其他活動。如果遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，先用使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又優(yōu)先了不少。

　　4、晚飯不宜過飽

　　不少家長會給孩子做一頓豐盛的晚餐，孩子吃的也非常飽，雖然在長身體的階段，但這樣的行為并不值得提倡，豐盛過飽的晚餐不僅孩子體重會增加而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，多吃些蔬菜，還可減少腸胃負擔。

　　5、保持桌面整潔，減少學習時的干擾

　�、僭谄綍r的學習中，要養(yǎng)成桌面整潔的好習慣，學習時桌子只放與學習相關(guān)的物品，避免學習中對自己產(chǎn)生的干擾。

　�、谠谑褂秒娔X學習時，不要打開聊天工具，較大限度的減少網(wǎng)絡干擾。

　�、凼謾C較好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　6、利用好較開始的15分鐘

　　開始學習的15分鐘十分重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志地學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，接下來的學習都會一帆風順，效率也會提高。

　　7、少喝飲料，不宜喝咖啡

　　一般晚上學習時，優(yōu)先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡對提入學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷，較好多喝水。

　　8、適當?shù)胤潘勺约�，做到勞逸結(jié)合

　　學習時間太長會造成疲勞狀態(tài)，不僅會讓自己精神疲憊，還會影響學習的質(zhì)量，一般學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，可以到處走走，或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，或者聽一些節(jié)奏很強的音樂，但不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時間，依然要選擇鬧鐘定時。

同學們勞逸結(jié)合才是學習的王道哦，充足的睡眠對于我們的正常工作和學習是很重要的。想了解相關(guān)課程的同學，請撥打?qū)W而思愛智康免費咨詢電話：！

北京初三學習熬夜就給大家分享到這里，另外學而思學科老師還給大家整理了一份《中考一二模試題及答案合集》。

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