北京中考如何緩解中考前的壓力

2020-06-24 23:56:01 　來(lái)源：網(wǎng)站整理

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北京中考如何緩解中考前的壓力！想緩解中考的壓力，首先，你要知道自己的壓力從何而來(lái)，如果是因?yàn)槌煽?jī)不好而擔(dān)心，那就努力自己的成績(jī)，不要把壓力當(dāng)成太大的問(wèn)題，速話說(shuō)的好，沒(méi)有壓力哪來(lái)的動(dòng)力呢？下面，小編為大家?guī)?lái)北京中考如何緩解中考前的壓力。

北京中考如何緩解中考前的壓力

千萬(wàn)別讓心理壓力影響了診斷，從而影響了孩子一生！

第1招：科學(xué)作息

古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)。”因?yàn)樾?ldquo;不用則滯”“不養(yǎng)則瘦”�？记拜^后沖刺要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不可暴學(xué)暴嬉。較好為自己制訂一份科學(xué)的作息制度，努力做到早睡早起，不開(kāi)夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證診斷時(shí)具有充沛的精力、清醒的頭腦。此外，復(fù)習(xí)期間的飲食也相當(dāng)重要�？记斑€可以通過(guò)洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。

第2招：增強(qiáng)自信

要消除思想顧慮，增強(qiáng)自信，中考與以往大大小小的診斷并沒(méi)什么兩樣，反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來(lái)說(shuō)，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績(jī)是沒(méi)有問(wèn)題的，完全沒(méi)有必要將其神圣化而為此擔(dān)心憂慮，整日憂心忡忡。

第3招：學(xué)會(huì)傾訴

一個(gè)忠實(shí)的聽(tīng)眾能幫助你減輕因緊張帶來(lái)的壓抑感，因此，當(dāng)考生為診斷而坐臥不安，擔(dān)心焦慮時(shí)，不妨將自己的感受說(shuō)出來(lái)，與他人共同分擔(dān)。

第4招：樂(lè)觀心境

科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時(shí)丟下書本散步于戶外，看春華秋實(shí)，聽(tīng)蟬鳴鳥啼，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，精力充沛。這些活動(dòng)能讓人肌體徹底放松，消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學(xué)習(xí)之外一定要抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，務(wù)必?fù)碛幸粋€(gè)健康強(qiáng)壯的身體迎接診斷的到來(lái)。

第5招：自我激勵(lì)

激勵(lì)可以使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動(dòng)力朝所期望的目標(biāo)前進(jìn)。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)受到激勵(lì)的人能力可以發(fā)揮至80%~90%，相當(dāng)于激勵(lì)前的3至4倍�？忌环翆懗鲎约旱目记坝�(jì)劃，大聲朗誦一下。

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一、認(rèn)真傾聽(tīng)孩子的心聲

要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪里來(lái)的。所以，必須聽(tīng)聽(tīng)孩子的傾訴，要抽出時(shí)間和孩子面對(duì)面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽(tīng)他說(shuō)話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子心理壓力的真實(shí)情況，才能夠針對(duì)問(wèn)題幫助他們。

二、幫助孩子面對(duì)恐懼

有時(shí)候孩子會(huì)因?yàn)樽约汉蛣e人不一樣，比如不跟別人一起逃學(xué)、不跟著別人作弊、抽煙、抄功課等等，就因此而受到嘲笑，甚至?xí)艿焦铝�，感到恐懼、不知所措。這時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)孩子要堅(jiān)持原則，不對(duì)的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個(gè)人成熟勇敢的表現(xiàn)，也是有主見(jiàn)、有頭腦的表現(xiàn)。

三、和孩子一起分享自己的經(jīng)驗(yàn)

父母小時(shí)侯一定也曾經(jīng)遇到過(guò)和孩子類似的情況，當(dāng)時(shí)是怎樣對(duì)待的或現(xiàn)在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語(yǔ)言和孩子分享。當(dāng)孩子知道了父母原來(lái)也常常會(huì)面對(duì)壓力和煩惱的時(shí)候，他們對(duì)父母所說(shuō)的話就比較容易聽(tīng)進(jìn)去了。父母告訴子女自己是怎樣應(yīng)付壓力的，那實(shí)際上是為孩子樹(shù)立了一個(gè)很好的榜樣，也就增強(qiáng)了孩子克服壓力的勇氣和信心了。

四、培養(yǎng)孩子的自尊

培養(yǎng)孩子的自尊可以加強(qiáng)他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發(fā)表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，并且重視孩子的想法和言行。這是培養(yǎng)孩子自尊的好方法。孩子有較強(qiáng)的自尊就會(huì)有勇氣、膽量和辨別力，不會(huì)同流合污。

五、關(guān)心孩子的成長(zhǎng)

鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好、多參加一些學(xué)校組織的課外活動(dòng)，這對(duì)舒解孩子的心理壓力是大有裨益的。較好不要強(qiáng)迫孩子去學(xué)這個(gè)、學(xué)那個(gè)，應(yīng)該多聽(tīng)聽(tīng)孩子自己的意愿。父母要付出愛(ài)心，多關(guān)心孩子的成長(zhǎng)光心孩子交的朋友，多關(guān)心孩子的所想所做。在大多數(shù)情況下，只要你能夠及早發(fā)現(xiàn)并且加以恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，孩子就不會(huì)產(chǎn)生沉重的心理壓力，輕松愉快地度過(guò)少年時(shí)光。

就要中考了，如果你想在這次診斷中取得好成績(jī)，那么，該有復(fù)習(xí)任務(wù)一個(gè)都不能少，還有家長(zhǎng)，想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛(ài)智康免費(fèi)咨詢電話：！