北京中考前在家?guī)c(diǎn)睡覺(jué)起床

2020-06-23 17:30:03 　來(lái)源：網(wǎng)站整理

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北京中考前在家?guī)c(diǎn)睡覺(jué)起床！既然是在家復(fù)習(xí)，同學(xué)們就更要嚴(yán)格的要求自己，首先，這個(gè)起床的時(shí)間一定不能太晚，較好能和在學(xué)校一樣，在七點(diǎn)半早讀之前，洗臉、刷牙、吃飯和晨跑，一個(gè)都不能落下。下面，小編為大家?guī)?lái)北京中考前在家?guī)c(diǎn)睡覺(jué)起床。

北京中考前在家?guī)c(diǎn)睡覺(jué)起床

考前一個(gè)月開(kāi)始，對(duì)長(zhǎng)期開(kāi)夜車的孩子來(lái)說(shuō)，之前高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的作息表就不要再繼續(xù)了，循序漸進(jìn)的把自己的生物鐘調(diào)到正常狀態(tài)，爭(zhēng)取把自己的生理興奮點(diǎn)調(diào)到與中考相應(yīng)的時(shí)間段。一般晚上11點(diǎn)左右，就應(yīng)該做睡覺(jué)的準(zhǔn)備了。

要充分保障晚上的睡眠時(shí)間�？忌绻卟蛔�，就容易煩躁，導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞，思維速度跟不上，注意力不集中，反而降低我們的學(xué)習(xí)效率，對(duì)診斷非常不利。

如果出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，家長(zhǎng)和孩子也不要過(guò)于著急，幾乎所有孩子考前都經(jīng)歷過(guò)失眠，所以睡不著覺(jué)是很正常的。當(dāng)孩子不再困惑于"不想讓自己失眠"時(shí)，焦躁的心情自然就減輕了，睡眠也會(huì)跟著得到改善。

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中考前有什么禁忌

學(xué)習(xí)無(wú)計(jì)劃

很多孩子沒(méi)有制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的習(xí)慣，中考復(fù)習(xí)一般有近一年的時(shí)間，孩子要做很多事。及早制定計(jì)劃，規(guī)定好每一天的復(fù)習(xí)進(jìn)度，按照時(shí)間，完成制定的任務(wù)。老師帶領(lǐng)下的復(fù)習(xí)，是針對(duì)全體孩子的平均水平來(lái)制定的，但每個(gè)孩子之間存在的問(wèn)題不一樣，有差異性，所以必須根據(jù)自己的情況制定屬于自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

心情浮躁，靜不下心

沉下心來(lái)，戒驕戒躁，保持一定的緊張感卻又不松懈、不害怕是較好的心理狀態(tài)。從今天起，中考前一晚你決定幾點(diǎn)睡覺(jué)，中考先進(jìn)天你決定幾點(diǎn)起床，現(xiàn)在就開(kāi)始幾點(diǎn)睡覺(jué)幾點(diǎn)起床。我們保持較好的狀態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，每天再看看還有哪些漏洞，哪些不足需要去補(bǔ)，趁著十幾天還可以利用，好好抓好，多補(bǔ)一點(diǎn)，上考場(chǎng)就多一份底氣。

一味講求題海戰(zhàn)術(shù)

有很多家長(zhǎng)和考生認(rèn)為，做題越多，對(duì)解題就越有利。其實(shí)，并不是做題越多越好，模擬題只有熱身的作用，如果把復(fù)習(xí)的重心都放在大量做題上，就有些舍本逐末了。做題要有針對(duì)性，思路要明確，熟悉解題方法，掌握解題規(guī)律才是較重要的。題不在多，“精”就好，選擇經(jīng)典的題型去做，一類題型做太多次是在浪費(fèi)時(shí)間�？忌鷤円獜念}海里走出來(lái)，面對(duì)一堆試題和加油站，“挑”題來(lái)做，不要只知道埋頭苦干。

中考前注意事項(xiàng)

一、中考前生理準(zhǔn)備診斷前一天晚上早點(diǎn)兒睡，診斷當(dāng)天不起早。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。

二、中考前物質(zhì)準(zhǔn)備診斷前一天要整理好學(xué)習(xí)生活用具。首先是準(zhǔn)考證;其次是鋼筆、鉛筆、圓規(guī)、直尺、量角器、三角板、橡皮等;再次是必要的如手絹、清涼油。

三、中考前心理準(zhǔn)備成績(jī)優(yōu)秀的考生應(yīng)記�。�“沒(méi)有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”;成績(jī)不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。

四、中考當(dāng)天早晨，應(yīng)有良好的心理暗示如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、“今天我很冷靜，會(huì)考好的”等。

五、注意早餐早晨一定要吃豐盛的早飯，但不能過(guò)于油膩。

六、瀏覽筆記、公式、定理和知識(shí)結(jié)構(gòu)主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)。

如果你認(rèn)為你自己的學(xué)習(xí)能力不夠，不如想想辦法，看看自己要不要報(bào)名一個(gè)課外的補(bǔ)習(xí)班，想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛(ài)智康免費(fèi)咨詢電話：！