北京中考體育考前必備

2020-04-20 06:20:45 　來源：網(wǎng)站整理

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北京中考體育考前必備！中考考前需要注意的問題還是蠻多的，但是在診斷之前，你們必須要準(zhǔn)備的，就是考前的熱身，考前你要先充分的準(zhǔn)備好所有需要的東西，也要了解清楚所有你懵懂未知的問題。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京中考體育考前必備。

北京中考體育考前必備

考前

1.診斷前一天應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間運(yùn)動等，以保證有充沛精力投入到診斷中。

2.安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要劇烈運(yùn)動，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。診斷當(dāng)天吃飽吃好午餐，診斷安排靠后的同學(xué)適當(dāng)準(zhǔn)備加餐食物。當(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁�？记皯�(yīng)控制過多的飲食和飲水。

3.診斷裝備。這幾天要準(zhǔn)備好診斷的裝備，運(yùn)動短褲和短袖T恤、專用橡膠田徑鞋等。

4.進(jìn)場前要解決好“方便問題”，輕裝上陣。帶齊診斷證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長跑開始前較好把鞋帶，褲帶再檢查一遍，系緊。診斷前到考場外檢錄處集中，經(jīng)檢錄按編號排好隊有序入場。

5.離診斷半小時到指定地方，不用脫外衣開始做準(zhǔn)備活動(原地或小范圍慢跑熱身)。熱身運(yùn)動的強(qiáng)度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調(diào)整。準(zhǔn)備活動要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時就可以了。這里需要提醒的是立定跳遠(yuǎn)診斷之前有學(xué)校安排的體育教師帶領(lǐng)準(zhǔn)備活動，但在立定跳遠(yuǎn)結(jié)束與長跑銜接這段時間要靠大家自主進(jìn)行準(zhǔn)備活動，所以大家一定要有這個意識。考前，調(diào)整好較好狀態(tài)，利于發(fā)揮較好成績。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運(yùn)動短裝，進(jìn)入考場診斷前除去外套。(結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防感冒。

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北京中考體育考前必備

在大腦較清醒的時候?qū)W習(xí)效率才會高，所以我們需要科學(xué)用腦，每天充分利用較好時間進(jìn)行學(xué)習(xí)，該玩的時候玩，這樣才能夠不被繁重的學(xué)業(yè)壓倒，也能夠做到用快樂高效的心情來學(xué)習(xí)。

那么，什么時候是大腦較清醒時間?

生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一天中有四個學(xué)習(xí)的高效期，如果安排得當(dāng)，可以輕松地掌握、鞏固知識。

先進(jìn)個較好學(xué)習(xí)時間：

清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，大腦處于新的活動狀態(tài)，清醒得很。此時無論認(rèn)字還是記憶印象都會很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為合適，如英語單詞、數(shù)學(xué)公式、語文詞句等。有時即使強(qiáng)記不住，大聲念上幾遍，也會有利于記憶。所以清晨是一個較好的學(xué)習(xí)記憶時間。

第二個較好學(xué)習(xí)時間：

上午8點(diǎn)至10點(diǎn)，人的精力充沛，大腦容易興奮，思考能力狀態(tài)較好，此刻是攻克難題的大好時機(jī)，應(yīng)充分利用。

第三個較好學(xué)習(xí)時間：

下午6點(diǎn)至8點(diǎn)，也是用腦的較好時刻，不少人利用這段時間來復(fù)習(xí)，加深印象，歸納整理，也是整理筆記的黃金時機(jī)。

第四個較好學(xué)習(xí)時間：

入睡前一小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不容易忘記。

當(dāng)然，這是人類的一般性學(xué)習(xí)時間規(guī)律，對于不同的孩子來說，還有自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)時間規(guī)律和習(xí)慣。為提高學(xué)習(xí)效率，要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨(dú)特的較好時間段。掌握了這種提高學(xué)習(xí)效率的小竅門，你在學(xué)習(xí)上就不必那么疲勞和無助了!

同學(xué)們在考察體育診斷的時候，有很多東西都要格外注意，比如說，今年體育診斷的要求和去年相比有什么變化，想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請撥打?qū)W而思愛智康免費(fèi)咨詢電話：！

北京中考體育考前必備就給大家分享到這里，另外學(xué)而思學(xué)科老師還給大家整理了一份《北京中考一模復(fù)習(xí)資料》。

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