北京中考體育報名時間

2020-04-19 09:38:33 　來源：網(wǎng)站整理

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北京中考體育報名時間！在中考開始之前，同學們一定要為自己做好全盤的打算，首先，就是給自己報好名，報好名之后，你在做其他的事情，那關于中考體育報名的事情，同學們應該也了解到差不多了吧。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">北京中考體育報名時間。

北京中考體育報名時間

東城區(qū)2018年北京中考體育報名時間已經(jīng)確定，報名時確定報名項目，同時東城區(qū)2018中考體育診斷時間也已經(jīng)確定。

其中體育報名選項目時間為3月20日—3月22日，中考體育診斷時間為5月11日—14日。

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北京中考體育報名時間準備事項

1、診斷申訴

考生對考務工作有意見，應通過學校向區(qū)縣考務辦公室反映；考生對診斷中的舞弊行為，有權直接向區(qū)縣或市體育診斷領導小組申述。

2、診斷現(xiàn)場

現(xiàn)場體育診斷考場為封閉考場，無專門證件、未經(jīng)批準不能進入考場。

3、關于飲食

體育診斷，需要充沛的體力，建議考生，診斷前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。

多吃一些應季水果，補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是較好食物，可以多食用。診斷當天，早飯別吃太多，較好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負擔。診斷期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。

4、關于體能恢復

關于考前訓練，春曉體育建議考生在考前一周主要以恢復體能為主，跑的項目可以再上兩次強度，運動量不宜過大。力量型項目可以做一些強度適中的力量訓練，同時注重動作技術的提高。

診斷前三天，應簡單地做些象征性的訓練，主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對診斷產(chǎn)生不良影響。這個時段的訓練應該積極地投入到診斷的狀態(tài)，每天的訓練時間較好安排在診斷的時間，讓機體產(chǎn) 生條件反射，在診斷期間產(chǎn)生興奮性。

因球類幾天不接觸容易生疏，建議診斷前一天球類可以正常訓練，強度不宜過大以保持狀態(tài)為主，可以按照節(jié)奏籃球和足球繞桿跑幾組，排球原地墊幾組。球感和球性的保持，對于第二天診斷幫助非常大。

體育中考的較后一項診斷都是“女生800米”或“男生1000米”診斷項目，這是考生較頭疼的一個項目。不同孩子應根據(jù)自己長跑特性制定合理的跟跑策略。在先進圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名孩子。在較后一圈沖刺時，則應用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響較終成績。

診斷當天要輕裝上陣，做好吃、穿準備。鞋子應兼顧舒適和防滑，帶好充足的水。飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。要對診斷的各項內(nèi)容和順序做到心中有底，在有多次機會的項目中要先求穩(wěn)再搏臨場發(fā)揮好成績。

5、關于生理反應

人的心理和生理從安靜到運動狀態(tài)，需要一個準備適應的過程，所以準備活動尤為重要。作為熱身，可以慢跑300米-500米，身體微微出汗即可。然后做做徒手操，以活動關節(jié)為主，順序依次為頸部、肩部、腰部、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腕關節(jié)。拉伸一下韌帶，弓箭步、側(cè)壓腿、坐姿體前屈，也可以根據(jù)自己身體條件拉伸不同位置。

在體育診斷中，每一個項目診斷結束，考生就會立刻知道自己的成績。有些考生在一項診斷中發(fā)揮欠佳，往往會產(chǎn)生消極心理，影響到下一項目診斷的發(fā)揮。還有一些考生會在考前出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，同樣會影響發(fā)揮。

還有考生在體育診斷前會出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快的反應，這是人體正常的生理反應，緊張可以讓人積極調(diào)動全身能量的釋放。但是如果過度緊張會導致技術動作的變形，力量發(fā)揮不出，較終造成發(fā)揮失利。這種癥狀的出現(xiàn)除了與壓力太大有關外，也與孩子尤其是女孩子平時參加體育鍛煉的時間較少或心理素質(zhì)不夠穩(wěn)定有很大關系。

很多同學對于體育這個科目的態(tài)度都非常敷衍，同學們?nèi)绻胩岣咦约旱木C合成績，就要選擇那些別人無法拿下的科目訓練。想了解相關課程的同學，請撥打?qū)W而思愛智康免費咨詢電話：！

北京中考體育報名時間就給大家分享到這里，另外學而思學科老師還給大家整理了一份《北京中考一模復習資料》。

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