北京2018中考體育項(xiàng)目

2020-04-13 16:20:45 　來源：百度文庫

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北京2018中考體育項(xiàng)目！體育中考是通過統(tǒng)一診斷的形式對(duì)應(yīng)屆初中學(xué)員作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式。體育真的很重要也是中考里所考的科目里較不用動(dòng)腦筋的一科，很多人都可以拿助力能力的。千萬不要再體育上和別人差太多！假期記得鍛煉一定不能少，不能松懈。下面是小編為大家?guī)?/span>北京2018中考體育項(xiàng)目，一起來看看吧，希望可以給同學(xué)們帶來幫助喲~

北京2018中考體育項(xiàng)目

　　一、2018北京中考體育分?jǐn)?shù)組成

　　北京中考體育總分40分，包含現(xiàn)場(chǎng)診斷30分，平時(shí)成績(jī)10分。

　　平時(shí)成績(jī)(過程性考核)要通過每學(xué)期的4個(gè)體育項(xiàng)目考核和體育出勤情況綜合分?jǐn)?shù)，除了初三下學(xué)年以外共5個(gè)學(xué)期，每學(xué)期2分，共計(jì)10分。

　　體育現(xiàn)場(chǎng)診斷成績(jī)總分為30分(耐力、力量和球類各單項(xiàng)成績(jī)助力能力為10分，三個(gè)項(xiàng)目成績(jī)之和)，現(xiàn)場(chǎng)診斷和過程性診斷均保留原始成績(jī)，不單獨(dú)進(jìn)行“四舍五入”的處理。診斷結(jié)束后，兩者相加，按照“四舍五入”的原則處理，作為考生本年度入學(xué)體育診斷的較終成績(jī)。

　　二、2018北京中考體育項(xiàng)目

　　男生

　　1、1000米，可能會(huì)考項(xiàng)目。

　　2、引體向上或原地正面擲實(shí)心球(以下簡(jiǎn)稱“實(shí)心球”)，考生從兩個(gè)項(xiàng)目中選擇一個(gè)。

　　3、足球運(yùn)球繞標(biāo)志物(以下簡(jiǎn)稱“足球”)、排球墊球(以下簡(jiǎn)稱“排球”)、籃球運(yùn)球繞標(biāo)志物(以下簡(jiǎn)稱“籃球”)，考生從3個(gè)項(xiàng)目中選擇一個(gè)。

　　女生

　　1.800米，可能會(huì)考項(xiàng)目。

　　2、一分鐘仰臥起坐(以下簡(jiǎn)稱“仰臥起坐”)或?qū)嵭那�，考生從兩個(gè)項(xiàng)目中選擇一個(gè)。

　　3、足球、排球、籃球，考生從3個(gè)項(xiàng)目中選擇一個(gè)。

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　　中考體育注意事項(xiàng)和診斷技巧

　　1中考體育診斷注意事項(xiàng)

　　孩子盡量穿背心與短褲，在診斷時(shí)身上不要戴任何與診斷無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。較好選用薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋、一定要系好鞋帶。

　　飲食方面需多吃果蔬，考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是較好食物，可以多食用。

　　考生診斷前要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，將肢體舒展開。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。考前準(zhǔn)備活動(dòng)可通過慢跑、徒手操、北京2018中考體育項(xiàng)目拉伸訓(xùn)練、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，中考網(wǎng)提醒考生還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備訓(xùn)練。如快速跑前進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng);投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰訓(xùn)練等。

　　2中考體育診斷技巧

　　1.跑步：在耐力類診斷中采用站立式起跑，口令為：“各就位”、“跑”，在聽到“各就位”時(shí)，必須做好起跑動(dòng)作，聽到“跑”后，沿著彎道圓弧切線方向跑。調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，前半跑程以口、鼻結(jié)合呼吸為主，后半跑程以口呼吸為主，跑步節(jié)奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑后搶道盡量靠前，占據(jù)有利位置，咬牙跟緊。跑時(shí)要盡量靠近內(nèi)沿，在彎道時(shí)跟隨跑，要超到直道再超。在較后120米左右開始較后沖刺，跑過終點(diǎn)2米才可以停下來，以免沒有沖過終點(diǎn)和影響后面同學(xué)的成績(jī)。

　　2.跳繩：較好穿運(yùn)動(dòng)服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。呼吸要自然有節(jié)奏，身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。不要緊張，放松跳。前30秒因?yàn)轶w力好，肚子也不痛，所以速度上一定要較快。北京2018中考體育項(xiàng)目后30秒會(huì)出現(xiàn)體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當(dāng)調(diào)整，從而減少勾住腳的情況，增加穩(wěn)定性。

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