2019年北京市海淀區(qū)中考體育

2020-04-13 07:34:22 　來源：網(wǎng)站整理

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2019年北京市海淀區(qū)中考體育！模擬診斷的意義就在于，同學(xué)們可以在中考前，對自己目前的能力了解清楚，一模診斷的難度比較大，所以，如果你的分?jǐn)?shù)沒有以往的時(shí)候高，同學(xué)們也別太糾結(jié)，讓自己放松準(zhǔn)備。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">2019年北京市海淀區(qū)中考體育。

一、2019年北京市海淀區(qū)中考體育時(shí)間

　　5月6-12日初三體育中考，5月17日緩考

2019年北京市海淀區(qū)中考體育現(xiàn)場診斷考點(diǎn)

北京市第四十七中學(xué)

2019年北京市海淀區(qū)中考體育現(xiàn)場診斷地址

海淀區(qū)環(huán)谷園路8號（北安河16號地鐵總站西側(cè)）

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　　二、2019年北京市海淀區(qū)中考體育助力能力40分

　　北京中考體育助力能力40分，其中過程性考核10分，現(xiàn)場診斷30分。這40分是計(jì)入中考成績，在中考“一分一操場”的競爭壓力下，體育分?jǐn)?shù)無比重要。部分2018屆考生由于體育失分，與重點(diǎn)高中失之交臂，實(shí)在遺憾，這也是2019考生需要避免的。

　　中考體育分?jǐn)?shù)相對來說比較容易得助力能力，只要你堅(jiān)持訓(xùn)練，掌握訓(xùn)練方法，中考助力能力不在話下。假如你在體育項(xiàng)目上丟一分，要想在文化課分?jǐn)?shù)中找補(bǔ)回來又是非常困難的。

　　你們2018屆的學(xué)長學(xué)姐在中考體育方面對你們有話說，現(xiàn)在話筒遞給他們吧。

　　對中考體育體育重在堅(jiān)持（劃重點(diǎn)），少有不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。但是注意一定根據(jù)自己的身體素質(zhì)制定計(jì)劃，不清楚就請教體育老師，科學(xué)鍛煉，千萬千萬不要受傷。按照合理的鍛煉量，從現(xiàn)在開始，強(qiáng)制要求自己不偷懶，利用好體育課，體育鍛煉，功課的時(shí)間，體育診斷對絕大部分人來說沒有問題。來自一個(gè)初二免體一年體育全班倒數(shù)，初三奮起直追堅(jiān)持鍛煉拿到助力能力的學(xué)姐的經(jīng)驗(yàn)。

　　體育就一個(gè)事多跑！多練！較好是每天能夠跑死的那種狀態(tài)，做到在操場上訓(xùn)練跑步的間隙學(xué)會兒習(xí)你會發(fā)現(xiàn)你的體育突飛猛進(jìn)，不過不要抱著跑一周甚至是一個(gè)月就有長進(jìn)，一定要不怕累，跟著老師好好跑不要偷懶。

　　我初三開始800米三分50練了三個(gè)月才提了幾秒鐘，我都快崩潰了，不過當(dāng)時(shí)也習(xí)慣了，想我肯定不能放棄，然后當(dāng)時(shí)某體校的朋友早過助力能力線了，被他這么一激，我開始不僅于慢跑，開始在操場上狂奔，（其實(shí)這也是一個(gè)練體育跑步的方法，800米中既有快跑沖刺又有慢跑，所以都要練到，不要怕快跑難受就不練）。

　　就僅僅一周后，我就從三分40跑到了三分25，當(dāng)時(shí)那個(gè)激動啊，跑完好長一段時(shí)間我都覺得是老師記錯(cuò)時(shí)間了，直到第二次測驗(yàn)后我還是這個(gè)時(shí)間，那時(shí)離中考只有一周了，站在體育考場上覺得自己跟個(gè)英雄一樣，而且一點(diǎn)都不緊張。較后中考非常喜大普奔地助力能力了，跑了三分19。

　　其他兩項(xiàng)我開始基礎(chǔ)就不是很差，沒啥太多經(jīng)驗(yàn)，不過反正都是一個(gè)字練。跑步和仰臥起坐不會放水，尤其是仰臥起坐要做到規(guī)則上那么標(biāo)準(zhǔn)，至少一定保證做的時(shí)候頭要碰墊子，起來碰膝蓋（不是大腿）！

　　中考體育，只要跟著老師練是沒有問題的，碰上一個(gè)好老師尤其重要，要努力，堅(jiān)持下去就會很棒，我體重170+，中途也想過放棄，但自己想想都堅(jiān)持那么久不能放棄，較后中考考了助力能力，學(xué)弟學(xué)妹們加油

　　體育現(xiàn)在就要練起來了，為初三打好基礎(chǔ)我就是這個(gè)時(shí)候開始練的然后中考的時(shí)候助力能力辣（我女生），暑假每天在400米操場的足球場邊上跑個(gè)五六圈，較后一圈都要沖刺。我練的是排球，每天30個(gè)一組不能斷訓(xùn)練五組，這樣很有效果滴800米的確很累，但是診斷的就是你內(nèi)心是不是足夠堅(jiān)定！初三期間周末會到北體去練跑步，200、250、300一組，全都是沖的跑完真的累到死⊙﹏⊙但是提高很快昂！一定要堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持！相信自己吖！預(yù)祝2019屆考生取得好成績！以上！

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