北京中考東城錄取

2020-03-22 17:51:33 　來源：百度文庫

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北京中考東城錄�。�初三復(fù)習(xí)的時(shí)候要做到學(xué)科均衡，各科學(xué)習(xí)時(shí)要用心聽好每節(jié)課。認(rèn)真聽老師精心備好的每節(jié)復(fù)習(xí)課，對(duì)于基礎(chǔ)薄弱的同學(xué)，是一次補(bǔ)缺補(bǔ)差的難得機(jī)會(huì);對(duì)于基礎(chǔ)較好的孩子也是溫故而知新。同時(shí)要善于聽課。會(huì)聽課，事半功倍;不會(huì)聽課，事倍功半。下面是小編為大家?guī)?/span>北京中考東城錄取，一起來看看吧，希望可以給同學(xué)們帶來幫助喲~

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　　中考體育技巧及注意事項(xiàng)

　　中考體育是對(duì)于應(yīng)屆初中學(xué)員進(jìn)行的體質(zhì)考察診斷，北京中考東城錄取下面整理了中考體育技巧及注意事項(xiàng)，供參考。

　　1中考體育技巧

　　一、確定好中考體育項(xiàng)目，訓(xùn)練有針對(duì)性。

　　有很多孩子現(xiàn)在還不能確定所選項(xiàng)目，在訓(xùn)練的過程中每一項(xiàng)都想練一練，這樣訓(xùn)練效果就會(huì)大打折扣。在項(xiàng)目選擇上切勿跟風(fēng)，要選擇自己擅長的項(xiàng)目，早一點(diǎn)確定，訓(xùn)練才會(huì)有針對(duì)性。

　　二、考前半小時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)

　　1.熱身跑：慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可。

　　2.徒手操：以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，北京中考東城錄取依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

　　3.韌帶拉伸：弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

　　4.診斷項(xiàng)目預(yù)熱活動(dòng)：各項(xiàng)目診斷前的預(yù)習(xí)和訓(xùn)練動(dòng)作，以70%-80%的能力去完成動(dòng)作。如實(shí)心球、立定跳、排球、籃球等。

　　三、正確運(yùn)用診斷項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作

　　診斷中要合理、正確運(yùn)用診斷項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作，如跳繩、排球、籃球、足球、跳遠(yuǎn)等，有效地進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)調(diào)配，如找到自己1000米或800米體力分配的節(jié)奏，盡量將自己的訓(xùn)練水平發(fā)揮出來，力爭(zhēng)取得優(yōu)異成績。

　　2注意事項(xiàng)

　　1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲(chǔ)蓄體力，不能久看電視、久睡、長時(shí)間運(yùn)動(dòng)等，晚上10：30必須上床睡覺，以保證有充沛精力投入到診斷中。

　　2、安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。診斷當(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度，比賽時(shí)會(huì)興奮不起來使不出勁�？记皯�(yīng)控制適當(dāng)飲水，可在各個(gè)診斷項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

　　3、需多吃果蔬。考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是較好食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。診斷當(dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

　　4、診斷裝備�？记耙獪�(zhǔn)備好診斷的裝備，運(yùn)動(dòng)短褲和短袖T恤、純棉運(yùn)動(dòng)襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，所以較好在上半年就開始準(zhǔn)備新鞋子，優(yōu)先與鞋子磨合，免得出現(xiàn)大小不合適，磨腳等現(xiàn)象，北京中考東城錄取臨近診斷不要換新鞋，可以穿平時(shí)訓(xùn)練的鞋子，這樣在診斷的時(shí)候沒有陌生感。

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