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北京市東城區(qū) 校額到校

2020-02-20 14:50:06  來源:百度文庫

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北京市東城區(qū) 校額到校!初中三年的時光已經(jīng)匆匆的從我們的身邊溜走了,同學(xué)們是不是有很多的收獲呢?馬上就要參考中考了,大家準(zhǔn)備的怎么樣了呢?大家在晚間復(fù)習(xí)的時候一定要注意復(fù)習(xí)時間,較好不要熬夜,否則會影響第二天的聽課效率,中考加油!下面是小編為大家?guī)?/span>北京市東城區(qū) 校額到校,希望可以給同學(xué)們帶來幫助喲~

北京市東城區(qū) 校額到校

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  中考之前,有很多同學(xué)面對中考的壓力,生怕自己考不好,會出現(xiàn)一系列的心理問題,下面小編給大家分析一些心理問題及解決方案,僅供大家參考。

  “心理飽和現(xiàn)象”

  大多數(shù)孩子只有一個目標(biāo)就是入學(xué)診斷。為了這一目標(biāo),不再參與其他活動,只是重復(fù)地進(jìn)行著大量的訓(xùn)練,由于活動單一,北京市東城區(qū) 校額到校結(jié)果在以后的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲憊、學(xué)習(xí)效果不佳的現(xiàn)象。這就是所謂的“心理飽和現(xiàn)象”。

  解決方案:

 、 保證充足的休息時間

  充足的睡眠是使大腦保持良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞,會產(chǎn)生對學(xué)習(xí)的厭倦感,導(dǎo)致心理飽和。如果自己感到疲倦了,較好馬上休息幾分鐘。在學(xué)習(xí)中也應(yīng)多增加幾次休息,一般來說一小時內(nèi)應(yīng)有一次約10分鐘左右的休息時間。

 、 善于釋放情緒

  當(dāng)學(xué)習(xí)或生活中出現(xiàn)問題,情緒不佳時,一定要找到釋放點,比如找朋友傾訴,或者運(yùn)動釋放壓力。

  “陰影纏繞現(xiàn)象”

  對結(jié)果成敗的過分關(guān)注,結(jié)果卻讓人失望。無論是平時的小考還是大考,過度的關(guān)注成績,如果考不好了自信心受搓,長期走不出失敗的陰影,這種現(xiàn)象暫且稱之為“陰影纏繞現(xiàn)象”。

  解決方案:

  ① 調(diào)整心態(tài)

  日復(fù)一日的診斷和入學(xué)的壓力,同學(xué)們總體上心理健康狀況較差,往往容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)自信心不足、焦慮急躁、注意力難以集中、北京市東城區(qū) 校額到校人際關(guān)系敏感等心理問題。家長的言行也會傳染給孩子,在準(zhǔn)備階段,大家一定要穩(wěn)定好心態(tài),調(diào)整好期望值,踏實認(rèn)真地準(zhǔn)備。

 、 分解計劃

  不要一直看著自己的大目標(biāo),此時此刻,大目標(biāo)對你而言沒有太多的執(zhí)行力,著眼于當(dāng)下,適當(dāng)?shù)亟档突蚍纸庾约旱男∧繕?biāo),一步一步靠近,當(dāng)你完成一個小目標(biāo)時,適當(dāng)?shù)丶钭约,比如放學(xué)時可以去喝一杯奶茶放縱一下。

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