2019年北京中考政治如何提高晚上的學(xué)習(xí)效率

2019-06-16 20:01:01 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

2019年北京中考政治如何提高晚上的學(xué)習(xí)效率。中考到了，同學(xué)們的學(xué)習(xí)時(shí)間也越來(lái)越緊，在白天幾乎擠不出多余的時(shí)間去復(fù)習(xí)，所以同學(xué)們只能把希望寄托于晚上，那么到了晚上，同學(xué)們要怎么提高學(xué)習(xí)效率呢？下面為大家?guī)?lái)2019年北京中考政治如何提高晚上的學(xué)習(xí)效率，希望對(duì)同學(xué)們提供幫助。

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2019年北京中考政治如何提高晚上的學(xué)習(xí)效率

1。明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo) 學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙上列個(gè)清單出來(lái)，這樣更便于安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒(méi)完成就睡覺(jué)會(huì)充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

2。減少學(xué)習(xí)時(shí)的干擾在使用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要開(kāi)QQ、微信之類(lèi)的聊天工具，較大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)較好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來(lái)。

3。比較煩的時(shí)候，試著馬上開(kāi)始學(xué)習(xí) 有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺(jué)得學(xué)習(xí)沒(méi)有思路，不知道從哪里開(kāi)始。其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開(kāi)始學(xué)習(xí)后，很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來(lái)，那你還是睡覺(jué)吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到越不來(lái)為止，累了的時(shí)候，自己就會(huì)睡了。

4。少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，優(yōu)先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ崛雽W(xué)習(xí)效率不見(jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會(huì)減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。較好多喝水。

5。選擇好一點(diǎn)的臺(tái)燈合適的燈光會(huì)讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時(shí)充足的光線，也不容易犯困。

6。利用好較開(kāi)始的15分鐘這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開(kāi)始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專(zhuān)心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開(kāi)始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順，你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

7。實(shí)在很困的時(shí)候，活動(dòng)一下可以站起來(lái)，到處走走�；蛘呷ズ人�，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個(gè)澡，聽(tīng)一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂(lè)也會(huì)有幫助。

8。學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會(huì) 學(xué)習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會(huì)懶，休息幾分鐘，但較好不要上網(wǎng)、聊天或打開(kāi)微信，一定記得控制時(shí)間，用鬧鐘定時(shí)。只要好好遵循這些方法，想要克服晚上學(xué)習(xí)精力不集中、容易犯困的問(wèn)題，并不是難事哦!(當(dāng)然各種情況不一，因人而異!)

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