預約高中1對1精品課程(面授/在線)，滿足學員個性化學習需求 馬上報名↓
2019年北京順義區(qū)中考體育診斷時間！在考體育診斷之前，同學們一定要弄清楚診斷前的注意事項，以免診斷時不由自主的做出什么扣分的事情來，體育診斷很簡單，同學們不用特別的去準備，在診斷前好好的休息就好，下面小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">2019年北京順義區(qū)中考體育診斷時間。
想要了解【中考體育】的相關資料，請點擊加入【愛智康初中交流福利群】
，并直接向管理員“小康康”索��！愛智康初中交流福利群會不定期免費發(fā)放學習資料，初中以及中考政策等相關消息，請持續(xù)關注！
2019年北京石景山區(qū)中考體育診斷時間是什么時候
一、體育診斷的時間與地點
正式診斷時間：5月8日-5月110日
緩考時間：5月17日（周五）8:30
診斷地點：北京市牛欄山一中實驗學校
二、考 前 準 備
1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來儲蓄體力，不能久看電視、久睡、長時間運動等，晚上10：30必須上床睡覺，以保證有充沛精力投入到診斷中。
2、安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要劇烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。診斷當天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁�？记皯刂七m當飲水，可在各個診斷項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。
3、需多吃果蔬
考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是較好食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。診斷當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。
4、診斷前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的較后沖刺，有著非常好的作用。
5、診斷裝備。考前要準備好診斷的裝備，運動短褲和短袖T恤、純棉運動襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，所以較好在上半年就開始準備新鞋子，優(yōu)先與鞋子磨合，免得出現(xiàn)大小不合適，磨腳等現(xiàn)象，臨近診斷不要換新鞋，可以穿平時訓練的鞋子，這樣在診斷的時候沒有陌生感。有關鞋子的選擇，主要遵循以下幾個原則：一是要跟腳（包裹性強），二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用，不利于體育診斷時的發(fā)力。
6、進場前要解決好“方便問題”，輕裝上陣。帶齊診斷證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長跑和跳繩開始前較好把鞋帶，褲帶再檢查一遍，系緊。診斷前到考場外檢錄處集中，經(jīng)檢錄按編號排好隊有序入場。
7、離診斷半小時到指定地方，不用脫外衣開始做準備活動（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運動的強度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調(diào)整。準備活動要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時就可以了�？记�，調(diào)整好較好狀態(tài)，利于發(fā)揮較好成績。系好鞋帶、褲帶。建議同學們著運動短裝，進入考場診斷前除去外套。（結束后應立即披上外衣，以防感冒。）
小編推薦：
2019年北京順義區(qū)中考體育診斷時間小編就介紹到這里，希望對有需要的同學提供幫助，四月代表春天的降臨，小編也希望同學們的成績能和四月的天氣一樣，讓自己感覺溫暖和安心，較后小編祝同學們學業(yè)有成，更多試題輔導，請撥打免費咨詢電話：
！
大家都在看
Copyright 2005-2021 garagebandforwindow.com. All Rights Reserved.
京ICP備09042963號-16
京公網(wǎng)安備 11010802031911號
聯(lián)系電話：400-810-2680 北京學而思網(wǎng)絡科技有限公司
違法和不良信息舉報電話：010-60645366 舉報郵箱：1v1jubao@tal.com