2017北京中考體育考試滿分經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

2017-02-22 14:32:57 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　2017北京中考體育診斷助力能力經(jīng)驗(yàn)總結(jié)!2017年北京中考報(bào)名將于2月22日開始，中考在即，愛智康初中教育頻道為初三考生整理了2017年中考診斷說明、中考體育注意事項(xiàng)，幫助初三的準(zhǔn)中考生備戰(zhàn)2017年中考。下面是小編分享的2017北京中考體育診斷助力能力經(jīng)驗(yàn)總結(jié)供大家查閱參考。

　　2017北京中考體育診斷助力能力經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

　　球類選擇

　　就穩(wěn)定性而言，籃球>排球>足球;籃球與排球都可以選擇，相對來說比較容易。因?yàn)樽闱蚪衲赀M(jìn)行了項(xiàng)目設(shè)置改變，難度增加，除非有很深的足球功底，否則不建議選考�？傊�，能選籃球不選排球，能選排球不選足球。

　　全程電子診斷

　　2017年全程電子診斷，人工輔助。不要擔(dān)心機(jī)器故障與誤讀，如果機(jī)器問題，以人工為主。

　　1、籃球

　　每人測兩次，記錄較好成績。兩次診斷均犯規(guī)無成績者，可增加一次機(jī)會(huì);仍然犯規(guī)者，該項(xiàng)成績計(jì)0分。

　　犯規(guī)情況直接是零分，本次診斷無效：①未從指定區(qū)域出發(fā);②出發(fā)時(shí)起點(diǎn);③運(yùn)球中雙手同時(shí)觸球;④運(yùn)球高度超過肩部;⑤膝蓋以下身體部位觸球;⑥“翻腕”;⑦碰倒標(biāo)志桿;⑧通過終點(diǎn)時(shí)人球分離(考生到達(dá)終點(diǎn)的瞬間，必須單手或雙手觸球)。

　　診斷口令下達(dá)后，考生在1米區(qū)出發(fā)按照既定路線往返，過終點(diǎn)后停表。

　　2017年的診斷設(shè)置沒有改變，評分標(biāo)準(zhǔn)略微調(diào)整：女生評分標(biāo)準(zhǔn)不變，助力能力13.3秒。男生助力能力從之前的11.9秒變成12.1秒，降低了難度。

　　過程性考核：每3步過一個(gè)桿，全程采用34步完成，每過一次桿運(yùn)球一次，運(yùn)球12次，身體重心適中，腳步流暢，手腳配合協(xié)調(diào)。

　　2、排球

　　長和寬均為3米，在臨時(shí)搭建的帳篷中診斷，男生墊球的高度(從地面到球)不低于2.35米，女生不低于2.15米。每次診斷的時(shí)間不超過1分鐘。每人診斷兩次，記錄成績較好的一次。

　　犯規(guī)情況：①采用傳球等方式觸球;②腳踩標(biāo)志線或出診斷區(qū)域。

　　排球墊球是過程性考核項(xiàng)目之一，對身體素質(zhì)沒有要求，診斷一般都能夠完成診斷次數(shù)，就是需要規(guī)范高度和穩(wěn)定性診斷(區(qū)域)，在短時(shí)間內(nèi)較容易提高的項(xiàng)目。

　　掌握“夾”、“插”、“壓”、“抬”口訣完成動(dòng)作。如果籃球基礎(chǔ)不好，可以選擇排球。

　　3、足球

　　足球診斷場地設(shè)置為長20米、寬4米，起點(diǎn)線前5米處開始設(shè)置標(biāo)志桿，標(biāo)志桿與兩側(cè)邊線相距2米，共設(shè)5根，桿間相距3米(相當(dāng)于籃球運(yùn)球過障礙的單排)，起點(diǎn)線中間1米處為出發(fā)區(qū)域(出發(fā)點(diǎn)限制區(qū)域，返程沒有要求，只要在場地范圍內(nèi)即可)。如圖所示：

　　犯規(guī)情況直接是零分：①未從指定區(qū)域出發(fā);②出發(fā)時(shí)起點(diǎn);③手球;④漏繞標(biāo)桿;⑤碰倒標(biāo)桿;⑥球過較后一個(gè)標(biāo)志桿后，到達(dá)終點(diǎn)前，腳未觸球;⑦診斷期間，⑧人或球出診斷區(qū)域。

　　每人診斷兩次取較好成績。兩次均犯規(guī)無成績者，可增加一次機(jī)會(huì)，仍然犯規(guī)者，考生該項(xiàng)成績計(jì)0分。

　　與去年相比，足球診斷場地障礙物的間距縮短，無疑增加了診斷難度;評分標(biāo)準(zhǔn)也發(fā)生了變化，男生助力能力為13.3秒，女生助力能力為14.9秒。沒有良好功底的考生不建議選考足球。

　　足球運(yùn)球接觸球用左右腳的前內(nèi)側(cè)與外側(cè)背共4個(gè)部位，根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，全程較合理的運(yùn)球方式是左右內(nèi)側(cè)依次接觸球輕敲過障礙;或者單腳內(nèi)側(cè)與外側(cè)背依次過障礙，折返點(diǎn)位置采用連續(xù)回扣球改變方向返程。全程觸球12次較為合理。

　　4、1000/800m

　　每組考生人數(shù)不超過15人，采用站立式起跑，弧形起跑線出發(fā)，起跑后不分跑道;遵循右側(cè)超越的田徑規(guī)則。

　　每個(gè)考生只有一次診斷機(jī)會(huì)。考生應(yīng)在6分鐘之內(nèi)跑完全程，6分鐘內(nèi)未跑完全程者，考務(wù)員將考生帶離跑道，時(shí)間按6分鐘記錄，成績?yōu)?。

　　跑步一般不會(huì)出現(xiàn)犯規(guī)，就算偶爾有踩線或者內(nèi)側(cè)超越也無妨。關(guān)鍵是心肺功能與肌肉的耐乳酸能力、合理的分配體力、輕松的呼吸技巧。

　　全程勻速前進(jìn)，較后150-200米形成查漏補(bǔ)缺，采用3-5步一呼一吸，努力做到深而慢，避免快而淺的呼吸。

　　5、實(shí)心球

　　考生站在投擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方，稍后仰，原地用力把球向前方擲出;球出手前，考生的雙腳均不能移動(dòng);球出手的同時(shí)，一腳可以向前邁一步，但不得觸碰或越過投擲線，不能夠跳起來。

　　每人投擲3次，記錄較好成績。

　　犯規(guī)者當(dāng)次成績無效。三次均無成績者，增加一次機(jī)會(huì)，仍然犯規(guī)者，考生該項(xiàng)成績計(jì)0分。

　　實(shí)心球是全身的力量協(xié)調(diào)用力，而很多考生誤以為是臂力的大小。掌握住蹬地通過腰腹傳遞到上肢，上肢鞭打出手依次用力。

　　6、引體向上

　　直臂懸垂，身體呈靜止?fàn)顟B(tài)后，開始做先進(jìn)次引體向上的動(dòng)作;屈臂向上引體至下頦超過橫杠上沿，恢復(fù)直臂懸垂后為完成一次;期間，兩次動(dòng)作之間的時(shí)間間隔超過10秒者，診斷自動(dòng)結(jié)束。

　　考生的成績按成功完成的引體次數(shù)計(jì)取。每個(gè)考生只有一次診斷機(jī)會(huì)。

　　引體向上的動(dòng)作如果“干拔”完成13個(gè)，助力能力確實(shí)不容易，診斷中允許“擺蕩”，通過身體前擺成“反弓形狀”，助力收腹借力上拉，然后依次形成節(jié)奏。

　　平時(shí)訓(xùn)練多采用斜身引體向上、俯臥撐、啞鈴來輔助訓(xùn)練。

　　7、仰臥起坐

　　考生仰臥在診斷儀器上，雙手五指交叉貼于頭后，同時(shí)，兩臂打開，手背及手臂均觸墊;雙腳放穩(wěn)，兩腿屈膝(兩膝可稍分開)，大小腿呈直角;起坐時(shí)，雙肘必須觸及兩膝;仰臥時(shí)，貼于頭后的兩手背及肩胛骨必須觸墊。

　　按一分鐘內(nèi)完成的次數(shù)計(jì)取成績。每一位考生只診斷一次。

　　容易犯的錯(cuò)誤是下躺過程不積極，沒有主動(dòng)去靠墊子。

　　平時(shí)訓(xùn)練要超過1分鐘，或者超過50個(gè)每次，每天訓(xùn)練。能選擇仰臥起坐的考生不建議選擇實(shí)心球，仰臥起坐診斷穩(wěn)定性比較高。

　　提醒建議

　　開學(xué)后要選出項(xiàng)目，建議2017中考生利用假期時(shí)間確定下來要診斷的項(xiàng)目;

　　每個(gè)項(xiàng)目都有固定的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和動(dòng)作要領(lǐng)以及訓(xùn)練方法，一定要熟練掌握;

　　現(xiàn)場診斷氣氛緊張，平時(shí)一定要“優(yōu)秀”才能在考場上發(fā)揮正常;

　　制定訓(xùn)練計(jì)劃表，切忌盲目訓(xùn)練，避免大運(yùn)動(dòng)量帶來的負(fù)面影響與運(yùn)動(dòng)損傷。

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　　2017年北京中考報(bào)名

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