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北京2013中考體育:中考籃球運(yùn)球技巧

2013-03-25 15:12:26  來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

  原地運(yùn)球:原地運(yùn)球是行進(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ),掌握正確的運(yùn)球方法是關(guān)鍵。

 

  方法:運(yùn)球時(shí)用手掌的邊緣觸球,手掌心不能觸球;發(fā)力時(shí),手指、手腕控制球的方向和速度;運(yùn)球時(shí)身體重心要低,腰要直;非運(yùn)球手、臂抬起保護(hù)球。

 

  要領(lǐng):保持正確的身體姿勢(shì),體會(huì)手按拍和迎引球的動(dòng)作,抬頭,用眼余光看球。運(yùn)球時(shí)手臂動(dòng)作的放松和緊張要交替進(jìn)行,掌握好手觸球的位置和力量。

 

  易犯錯(cuò)誤:

 

  (1)運(yùn)球時(shí)身體姿勢(shì)不正確,不屈膝而是彎腰。

  (2)球時(shí)低頭看球,不注意觀察場(chǎng)上情況。

  (3)低運(yùn)球時(shí)手指、手腕的動(dòng)作僵硬、不放松;高運(yùn)球時(shí)沒(méi)有從肩部發(fā)力,球不跟手。

 

  糾正方法:

 

  (1)運(yùn)球訓(xùn)練之前,先進(jìn)行身體姿勢(shì)訓(xùn)練,要求隊(duì)員屈膝、直腰、抬頭。

  (2)加一些輔助的熟悉球的訓(xùn)練,增加球感,使隊(duì)員逐漸把眼睛從球上解放出來(lái)。

  (3)可以跟教練做徒手的運(yùn)球動(dòng)作訓(xùn)練,體會(huì)手臂的運(yùn)球動(dòng)作。

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