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家長課堂:孩子大考臨近沒有信心怎么辦

2013-03-01 10:38:30  來源:海峽導(dǎo)報

 春節(jié)的熱鬧、寒假的輕松,轉(zhuǎn)眼都成為過去。昨天,孩子們又回到校園開始了新一輪的學(xué)習(xí)生活。那些把這個假期當(dāng)成學(xué)習(xí)加油站的畢業(yè)班學(xué)子們,有的躊躇滿志、蓄勢待發(fā),有的卻患得患失、斗志全無。

  離大考越來越近,自己卻越來越?jīng)]有信心,到底該如何走出這樣的沮喪?聽聽富有經(jīng)驗的集美中學(xué)羅文明老師的建議吧!

  講述


  離中考越近,我越?jīng)]信心

  小雅(化名,女,初三孩子)

  考上一所理想的高中,不僅是爸爸、媽媽對我的期望,也是我一直以來的夢想。為了這個夢想我努力著。雖然,我知道自己不是那類天資聰穎的孩子,但我相信“笨鳥”可以先飛。

  上課專心聽講,功課認真完成,學(xué)習(xí)肯動腦筋……我一直這樣要求自己。初一、初二,雖然在學(xué)習(xí)上“波瀾不驚”,但我的成績也都在班級中等偏上。到了初三上學(xué)期,我的成績保持在班級前10名。上個學(xué)期末,在廈門市質(zhì)檢診斷中,進入了年段前60名,這使我對自己考上理想的高中增加了信心,爸爸媽媽也為我的進步感到欣慰。

  這個寒假,我為自己制訂了一個計劃:在養(yǎng)精蓄銳的同時,對各學(xué)科進行補缺補漏,特別是要把平時比較薄弱的數(shù)學(xué)科好好補一下。因此,在寒假之初,媽媽就為我聯(lián)系了一個數(shù)學(xué)老師,為我一對一進行補習(xí),每周3節(jié)課,每節(jié)2小時。

  數(shù)學(xué)老師小有名氣,但補習(xí)了這段時間我卻覺得收效甚微。我知道問題在哪,因為我一直心不在焉,我控制不住自己,心浮氣躁,患得患失。或許這就是典型的“假期綜合征”。

  除了囫圇做做寒假功課外,假期里我跟著爸媽探親訪友,吃喝玩樂,心越發(fā)靜不下來。那些天,我時常自我安慰:開學(xué)了,狀態(tài)就回來了,一切都會朝著我希望的方向發(fā)展的!

  可是,開學(xué)了,坐在明亮的教室里,看著那些久違的老師、同學(xué),心情有些恍惚。這兩天中考開始報名了。想到離6月份的中考不過4個月,心就突然慌亂起來,原來的信心也變得岌岌可危。

  上課的時候,我開始頻頻走神;做功課時,我也集中不了全部精力。想到爸爸媽媽的殷殷期望,這些年自己的寒窗苦讀,看著身邊躊躇滿志、斗志昂揚的同學(xué)朋友,我的心情不知為什么竟然變得莫名低落。

  離中考越近,為什么我越?jīng)]有信心?一如養(yǎng)精蓄銳多時的將士即將出征,沒有了勇氣和斗志。伴隨著這種低落的心情,我又該如何出發(fā)?

  點評


  假期綜合征導(dǎo)致認知紊亂

  首先,我要對你大膽求助的勇氣表示欽佩。我理解你的心情,據(jù)我觀察,像你現(xiàn)在這種情況在考生中比較普遍。表面上是自己沒有了計劃或無法執(zhí)行計劃,左顧右盼他人,緊張慌亂,浮躁不安。實際上,這是由于情緒過分緊張、焦慮而導(dǎo)致的認知功能的歪曲化而造成的。

  當(dāng)我們處于心境平和的時候,我們的認知能力相對來說是比較準確的。一般說來,自己了解自己的所長和自己的不足?墒牵绻榫w處于失常狀態(tài),認知的準確性就會受影響。

  中考前的考生一般心理壓力較大,而且越是臨近考期,壓力也隨之越大,特別是在寒假期間,由緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)一下子過渡到輕松的狀態(tài),甚至過于放松,整天玩耍、補習(xí),使身體沒有得到充分休息。而忙于探親訪友,吃喝玩樂,打破了原先的起居規(guī)律,引起身體功能的失調(diào),出現(xiàn)了“假日綜合征”,在新學(xué)期上課的時候會頻頻走神,做功課時也集中不了全部精力。想到爸爸媽媽的殷殷期望及這些年自己的寒窗苦讀,讓你感受到強大的壓力。

  太強的壓力引起情緒上紊亂,結(jié)果認知系統(tǒng)也便受到了損害。這種損害通常表現(xiàn)有幾種,比如:“長他人的志氣,滅自己的威風(fēng)”,處處感到自己不如別人,夸大別人的長處,拿別人來嚇唬自己;以偏概全,自己稍有失誤,就把自己看得一無是處,全盤否定自己,常常感慨:“我怎么什么都不會”;凡事消極化,將事情專往消極方面想,本來問題并不大,卻把它想得糟糕透頂;因為不冷靜,便缺乏客觀性,對別人和自己的把握喪失了應(yīng)有的尺度,常常主觀臆測……

  正是因為這些歪曲了的認知,缺乏自信心也就是必然的了。

  畢業(yè)班學(xué)子們面臨著中高考的壓力,學(xué)習(xí)任務(wù)重、心理壓力大,也是“假期綜合征”的多發(fā)人群。如果不在發(fā)現(xiàn)之初予以干預(yù),就可能遲遲不能進入準備狀態(tài),進而阻礙整個復(fù)習(xí)進度,影響中高考成績。

  建議


  整理好包袱才能輕裝上陣

  新學(xué)期開學(xué)階段,如何讓自己走出心情的低谷,盡快適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)生活?羅文明老師建議:

  1.要有詳細計劃。根據(jù)自己的實際情況制定每天的學(xué)習(xí)計劃,把一個階段的學(xué)習(xí)目標分解在日、周、月中逐步實現(xiàn)。只要你真正做到了時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活,成功也就會逐漸走向你而與你相擁。當(dāng)你這樣去想、去做的時候,低落的心情也會逐漸消除。

  2.要有較壞打算。這一條也就是通常所說的要樹立正確的診斷觀,端正診斷態(tài)度。有的同學(xué)總希望自己能順利步入理想學(xué)府。但是,任何事情都不是一帆風(fēng)順的,診斷也難免有成功和失敗兩個結(jié)局。既然這樣,就應(yīng)把失敗的包袱整理好,做好輕松上陣的準備。

  有較壞的打算,不僅是充滿自信的表現(xiàn),而且能有效地緩解診斷帶來的情緒困擾和不快。況且,中考并不能決定你的命運,成功的道路千萬條。只要勤奮努力,即使沒有考上重點高中也不必灰心,因為命運始終攥在每個人自己的手中,只管拼不管輸贏。

  3.要用腦子思考。學(xué)習(xí)的過程,應(yīng)當(dāng)是用腦思考的過程,無論是用眼睛看,用口讀或者用手抄寫,都是作為輔助用腦的手段,真正的關(guān)鍵還在于用腦子去想,苦干加巧干,采用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。

 
  比如說記單詞,如果只是隨意瀏覽或漫無目的地抄寫,也許要很多遍才能記住,而且不容易記牢,而如果你能充分發(fā)揮自己的想象力,運用聯(lián)想的方法去記憶,往往可以記得很快,而且不容易遺忘。只要準備充分,心就不慌。所謂“藝高人膽大”就是這個道理。請記。涸\斷成功=七分實力+三分心理。

  4.要有充足睡眠。一是要松弛緊張情緒,在迎考期間,要舍得放下書本,進行戶外活動。不妨聽聽音樂,看看電視新聞和短小的文藝節(jié)目,散散步或適當(dāng)參加一些體育鍛煉,以松弛緊張情緒,保持良好的考前心理狀態(tài)。二是要助力充足睡眠。心理學(xué)的研究證明,睡眠是消除腦力勞動所造成的疲勞和恢復(fù)精力的較好方法。因此,在準備時,要注意用腦衛(wèi)生,不搞疲勞戰(zhàn)術(shù),不開夜車,以免搞得筋疲力盡。只有充足的睡眠和休息,才能使你的大腦清醒、敏捷,從而提高復(fù)習(xí)效果。

  此外,對于假日后學(xué)習(xí)中的不適應(yīng)不要著急,不要緊張害怕,保持內(nèi)心的安寧。遇到不愉快的事情,主動找老師和知心朋友聊聊天,尋求支持和幫助。初三的生活并不是黑色的。在這里有并肩戰(zhàn)斗的同學(xué),有風(fēng)雨同舟的老師,有充滿期待的父母。請記。涸谕ㄍ繕说牡缆飞,沿途的風(fēng)景才是較美的。

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