青少年的成長，不僅需要強健的體魄，更需要健康的心理。在日常的學習和生活中，青少年總會遇到這樣那樣的心理問題，以下列舉的四例，或許在你的身邊正在發(fā)生著，來看看應(yīng)對這些問題的心理調(diào)節(jié)法吧。

　　外婆去世后我睡不著

　　一名中孩子：4年前外婆去世，看到外婆冰冷地躺在那里，我感覺呼吸都困難了。后來，我晚上都不敢睡覺。較近這種緊張感又來了，幾天幾夜睡不著覺，一直出冷汗。

　　心理咨詢師：外婆去世對你來說是一種很大的打擊。由于家人的忽視，你當時強烈的情緒體驗沒能得到及時的宣泄。這種急性的創(chuàng)傷后應(yīng)激給你的心理造成了深遠的負面影響，以至于時隔多年你還能回憶起當時的感受。到了后來，當時的害怕情緒已經(jīng)轉(zhuǎn)化為對害怕情緒本身的害怕從而導致失眠等癥狀。建議你與專業(yè)的心理咨詢師聯(lián)系，讓其帶領(lǐng)你直面當時的創(chuàng)傷，把緊張和害怕的情緒宣泄出來。

　　讀初中了還咬指甲

　　一位母親：兒子今年15歲，各方面都很優(yōu)秀，但就是喜歡咬指甲，一雙手被咬得很難看。怎么辦？

　　心理咨詢師：這種習慣在青少年或是成年人當中并不少見，大多都是下意識的行為。導致這一行為的原因不是的，可能單純是習慣性動作，也可能是由于缺乏某種維生素而引起的。如果這種行為頻繁且影響到他的生活與學習，你應(yīng)該帶兒子到醫(yī)院做相應(yīng)的檢查；如果情況不嚴重，建議你先與兒子做些溝通。然后，運用行為糾正的方法，比如在兒子的指甲或是手指上涂上少許風油精，當兒子下意識咬指甲時，不會感到很不舒服。這樣反復嘗試，他會從主觀上漸漸地遠離這種行為。

　　總克制不了自己的沖動

　　一名初三孩子：我現(xiàn)在很沖動，每次和同學發(fā)生一點小爭執(zhí)，都會有打人的欲望。我也知道這樣不好，該如何克制這種沖動？

　　心理咨詢師：學會冷靜、理性、客觀地思考問題。人性中有本位固執(zhí)的細胞，需要自我認識，然后去改進。大事面前，一定要三思而后行，不要因沖動做錯事而后悔。你了解自己，但不能控制自己。每個人都會有沖動，有的人沖而動，有的人沖而不動，這和個性、環(huán)境、修養(yǎng)、年齡、閱歷都有關(guān)。也有些人，年輕時常為小事而沖動，年老時卻學會寬容和忍耐，但他已為年輕時的沖動付出了代價。因此，每當和同學之間發(fā)生摩擦時，建議你默念6字“等一等，悔不悔”。

　　老師將功課本摔到我臉上

　　一名初一孩子：在學校做訓練的時候，我做錯了一些題目，訂正了幾遍還是錯。老師失去了耐心，把本子丟過來砸在我臉上，我感到很尷尬。雖然知道老師是為了我好，但我一直記著這件事，晚上還做噩夢。

　　心理咨詢師：人其實是由三個我組成：一個“大我”，一個“小我”，還有一個就是表現(xiàn)出來的“自我”。老師的做法確實有些不妥，作為“大我”的你能理解老師，體諒老師的苦心，你是在告訴自己，我是一個善解人意的人。而“小我”卻并不認同，對老師的做法有看法，所以現(xiàn)實中的“自我”就不安了。晚上“小我”就溜出來騷擾你，讓你做惡夢了。試試不再想這件事，讓它自然忘卻，惡夢也會隨之消失的。

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