中考生輕松簡(jiǎn)單的音樂(lè)心理療法

　　由于每個(gè)人的性格、愛(ài)好、情感、處境不同，因此對(duì)音樂(lè)的喜好、選擇也不同。在進(jìn)行音樂(lè)療法之前，首先要選擇符合自己性情的音樂(lè)，并注意“平衡性”。就像食物時(shí)蔬菜、魚(yú)肉、水果、豆制品等營(yíng)養(yǎng)成分要合理搭配一樣，在選擇自己喜歡的樂(lè)曲的同時(shí)注意保持平衡性，即音樂(lè)的“陰與陽(yáng)”“靜與動(dòng)”“強(qiáng)與弱”等。

　　職業(yè)不同的人，選擇的音樂(lè)也應(yīng)不同。在人聲鼎沸的股票、證券公司中的從業(yè)人員，較好選擇沒(méi)有歌詞的輕音樂(lè)。在震耳欲聾的工地上或機(jī)器喧鬧的工廠中工作的人，較好傾聽(tīng)雄壯的古典交響樂(lè)曲。在靜謐的辦公室、店堂里工作的人，較好傾聽(tīng)輕松的流行樂(lè)曲。

　　此外，情緒不同的時(shí)候，選擇的音樂(lè)也應(yīng)不同。精神狀態(tài)不佳、情緒低落的時(shí)候，應(yīng)該選擇明快的樂(lè)曲來(lái)傾聽(tīng)。當(dāng)你的情緒被激怒或充滿敵意時(shí)，應(yīng)選擇輕松的樂(lè)曲來(lái)傾聽(tīng)。

　　為解除情緒壓力，除了選聽(tīng)古典樂(lè)曲、交響樂(lè)曲、流行歌曲以外，選聽(tīng)爵士音樂(lè)、搖滾樂(lè)、合唱、男女對(duì)唱等都有一定的效果。

　　個(gè)人的愛(ài)好不同，選擇的標(biāo)準(zhǔn)也不同。但是，音樂(lè)療法中的樂(lè)曲選擇須符合以下兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

　　先進(jìn)，低音厚實(shí)深沉，內(nèi)容豐富；中、高音的音色要有透明感，像陽(yáng)光透射過(guò)窗戶一樣，具有感染力。

　　第二，音樂(lè)中的三要素即響度、音頻、音色三個(gè)方面要有和諧感。

　　現(xiàn)在，音樂(lè)書(shū)店里所的各種音樂(lè)磁帶，你可以用來(lái)進(jìn)行以下幾種音樂(lè)療法：

　　1）實(shí)現(xiàn)自我，改善性格。通過(guò)音樂(lè)的誘導(dǎo)，使自己的個(gè)性魅力得以展現(xiàn)。具有個(gè)性魅力的人，在事業(yè)上實(shí)現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)就較多，性格也就較開(kāi)朗。

　　2）升華戀愛(ài)感覺(jué)。音樂(lè)的感染，使人具有積極的情緒和有魅力的性格，產(chǎn)生良好的人際關(guān)系，使夫婦之間更加親熱，男女之間的戀愛(ài)成功。

　　3）促使事業(yè)、社會(huì)活動(dòng)的成功。音樂(lè)讓你發(fā)掘自己的潛在能力，喚起自信心，獲得事業(yè)的成功。

　　4）開(kāi)發(fā)集中力、注意力、記憶力，在入學(xué)診斷、資格診斷、比賽活動(dòng)中取得好成績(jī)。

　　5）安定情緒，提高生活適應(yīng)能力。例如，音樂(lè)幫你解除由情緒壓力而來(lái)的各種緊張、不安，精神，開(kāi)發(fā)體力的潛在能力。有時(shí)也被用來(lái)幫助減肥、戒煙或解消失眠癥等。

　　在進(jìn)行音樂(lè)療法時(shí)，要注意選擇合適的環(huán)境和作好心理準(zhǔn)備：

　　1）室內(nèi)的光線要明亮柔和，不要過(guò)于幽暗�？諝庖�清新，較好室內(nèi)有些花草植物，使環(huán)境富有生氣。

　　2）在開(kāi)始聆聽(tīng)音樂(lè)前較好洗一把臉，清醒一下頭腦；或者搓熱雙手，用掌心按摩顏面幾分鐘，效果會(huì)更好。

　　3）閉目養(yǎng)神，靜坐片刻，或做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)。

　　4）在聆聽(tīng)音樂(lè)時(shí)心理狀態(tài)不同，效果也不相同，這是因?yàn)橐魳?lè)選擇和鑒賞是一種智力活動(dòng)。采用積極的態(tài)度可導(dǎo)致情緒智力良性化。

　　現(xiàn)在，心理學(xué)家認(rèn)為音樂(lè)療法對(duì)情緒智力的作用，主要體現(xiàn)在以下幾方面：對(duì)個(gè)人和個(gè)性的尊重：“全人”或“全人性”的自我意識(shí)；個(gè)人的意志和自我實(shí)現(xiàn)目的的發(fā)展；選擇的自由；理解他人，在良好的人際關(guān)系中做到自我成長(zhǎng)或自我實(shí)現(xiàn)；創(chuàng)造性開(kāi)發(fā)；愛(ài)情；至高體驗(yàn)或感動(dòng)體驗(yàn)；感情的自尊。