學(xué)習(xí)效果最好的4個時段

2010-06-12 14:30:21 　來源：blog

　　系統(tǒng)復(fù)習(xí)和小結(jié)是艱苦的腦力勞動。腦力勞動的效果主要取決于大腦皮層所處的狀態(tài)。因此，只有學(xué)會科學(xué)用腦，才能助力大腦處于較好機能狀態(tài)，取得較好的學(xué)習(xí)效果。要學(xué)會科學(xué)用腦重要的一條就是充分利用好每天的較好的學(xué)習(xí)時間段。一個人在一天的不同時期，大腦活動的效率是不同的，學(xué)習(xí)時間的較好選擇應(yīng)該是一天中大腦較清醒的時候。

　　那么，什么時候是一天中大腦較清醒的時間呢？

　　生理學(xué)家研究認為，一天之內(nèi)有4個學(xué)習(xí)的高效期：如果您使用得當，可以輕松自如地掌握、消化、鞏固知識。

　　清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活動狀態(tài)，沒有新的記憶干擾，此刻是認知、記憶印象都會很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶而必須記憶的東西，較為適宜，如語言、定律、事件等的記憶和儲存。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，記熟的可能性強于其他時候，這是先進個記憶高潮。

　　上午八點至十點是第二個學(xué)習(xí)高效期，體內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力，此刻是攻克難題的大好時機，應(yīng)當把握戰(zhàn)機，充分利用大腦興奮來攻關(guān)。

　　第三個學(xué)習(xí)高效期是下午六點至八點，這是用腦的較好時刻，不少人利用這段時間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西，加深印象，分門別類，歸納整理。也是整理筆記的黃金時機。

　　入睡前一小時是學(xué)習(xí)與記憶的第四個高潮期，利用這段時間來加深印象，特別對一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘。

　　除以上一般性的學(xué)習(xí)時間規(guī)律外，對于不同的人來說，還有自己獨特的學(xué)習(xí)時間規(guī)律和習(xí)慣。為提高學(xué)習(xí)效率，要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨特的較好時間段，同時，要養(yǎng)成在固定的時間進行學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

　　另外，對于面臨畢業(yè)診斷的廣大中孩子來說，應(yīng)盡量利用好早晨兩個時，晚上兩個小時，此段時間空氣清新，學(xué)習(xí)效率定佳。

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