初三學(xué)生怎樣才能提高學(xué)習(xí)的自制力

2010-04-12 09:40:08 　來源：博客文章作者：匿名

　　先進(jìn)，確定自己希望達(dá)到的目標(biāo)，比如明年中考我一定要達(dá)到重點(diǎn)中學(xué)的分?jǐn)?shù)線。

　　第二，給自己制定一個(gè)切實(shí)可行的作息時(shí)間表以及中考科目的復(fù)習(xí)時(shí)間計(jì)劃(這個(gè)計(jì)劃既要有長(zhǎng)期計(jì)劃以及每個(gè)月的短期計(jì)劃，還要具體到每天每一科，要在助力完成老師所留的功課的前提之下，當(dāng)然也別忘了調(diào)節(jié)大腦的體育娛樂活動(dòng))，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅(jiān)持不懈地完成計(jì)劃。也就是說，你要習(xí)慣“行動(dòng)”，并把完成計(jì)劃與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把完不成計(jì)劃與痛苦鏈接起來，久而久之你就會(huì)養(yǎng)成堅(jiān)持行動(dòng)的習(xí)慣。

　　第三，把以上計(jì)劃寫下來，并把它告訴朋友、老師和家長(zhǎng)，這樣你就會(huì)覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己，進(jìn)而促使自己按部就班完成計(jì)劃。

　　第四，每天上床之前檢查自己的計(jì)劃完成情況，如果自己完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，你一定要給予自己肯定和褒揚(yáng)，這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗(yàn)，同時(shí)也會(huì)提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰，并立即補(bǔ)上沒有完成的計(jì)劃。如此，每天反復(fù)，用不了多久你就會(huì)養(yǎng)成按部就班完成計(jì)劃的習(xí)慣。

　　第五，前面我所說的是你在理性時(shí)控制自己的行為方式，如果不想控制自己，不妨請(qǐng)一個(gè)學(xué)習(xí)、生活認(rèn)真踏實(shí)的朋友來幫忙，這樣既可以讓他來監(jiān)督你的計(jì)劃落實(shí)情況，又可以跟著他習(xí)得良好的行為習(xí)慣。

　　第六，如果前五項(xiàng)都無法做到，那么我們就試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如體育運(yùn)動(dòng)、找朋友聊天等，然后再為自己制訂一些難度不大、要求不高的小計(jì)劃，并努力完成;如果完成不了，要從自己身上找出原因。同時(shí)，把這段心路歷程記錄下來，以促進(jìn)自己思考，幫助自己從非理性思維轉(zhuǎn)換到理性思維。

　　第七，如果以上方法沒有效果，那么你也可以加強(qiáng)體育鍛煉，或求助親密朋友以及心理醫(yī)生來改善自己的自制自控能力。

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