備戰(zhàn)小學(xué)：如何減輕心理壓力

　　六年級快畢業(yè)了，我們面臨入學(xué)壓力，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)比以前增加了，同學(xué)們的心理狀況也相對復(fù)雜�？傆X得有千般壓力在心頭，心靈特別脆弱，有時緊張焦慮，躁動不安。我們把這種畢業(yè)前心理異常的現(xiàn)象稱為“畢業(yè)病”，“畢業(yè)病”困擾著同學(xué)們的學(xué)習(xí)、生活。到底“畢業(yè)病”對我們的影響有多大呢?對本校六年級的167位同學(xué)進(jìn)行了問卷調(diào)查，了解同學(xué)們在入學(xué)壓力下造成的緊張程度。

　　通過調(diào)查，得出的結(jié)果是：52%的同學(xué)心理正常;占47%的同學(xué)心理輕度緊張;1%的同學(xué)心理緊張。

　　為了弄清各中原因，我采用談心的形式對六年級的同學(xué)進(jìn)行了調(diào)查了解。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“畢業(yè)病”的產(chǎn)生有自身的原因，也有來自家庭的原因：

　　1、自身原因

　　面臨入學(xué)的重大壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)突然加重，睡眠時間急劇縮短，同學(xué)們都非常疲勞，因而導(dǎo)致心靈格外脆弱，心理承受能力降低。成績好的同學(xué)，總擔(dān)心模擬診斷位置落后，心里惶恐;成績薄弱的同學(xué)，對學(xué)習(xí)失去信心，認(rèn)為自己即使花再多時間也枉然，開始自暴自棄;成績處于中等水平的同學(xué)，有的入學(xué)愿望強(qiáng)烈，急于提高成績，一味地求多、求快，學(xué)習(xí)方法不對頭，成績不理想，便焦慮不安。臨近畢業(yè)，大家都非常留戀同學(xué)和母校熟悉的環(huán)境，就拍紀(jì)念照，贈紀(jì)念品，寫留言，越是埋頭這些活動，離愁別緒就越盛，就越會產(chǎn)生莫名的恐懼感。

　　2、家庭原因

　　父母總希望孩子能出人頭地，要我們參加各種補(bǔ)習(xí)班和診斷，以便畢業(yè)后更好地、擇班，因為這樣，家長對我們態(tài)度的明顯改變：為了我們有更多的時間學(xué)習(xí)，刻意對我們照顧得無微不至。平時為孩子做的，現(xiàn)在做得更細(xì)致;平時沒為我們做的，現(xiàn)在都做了。一有空就嘮叨：“你要努力呀!”“你要考上重點中學(xué)!”我們明顯感覺到此次診斷不同彼次診斷，現(xiàn)在進(jìn)入一級戰(zhàn)備狀態(tài)，無形的壓力使我們透不過氣來。

　　“畢業(yè)病”影響著我們的學(xué)習(xí)、生活，該如何防治“畢業(yè)病”呢?我咨詢了學(xué)校的衛(wèi)生導(dǎo)師，又查閱了有關(guān)資料，得到一些解決方法：

　　同學(xué)，我想對你說：

　　1、發(fā)泄是很好的減壓方法，如果你覺得壓力大，不妨向身邊的同學(xué)、老師和家長傾訴心聲，說出心里話你會感覺輕松多了。

　　2、我們大多數(shù)時間留在教室里學(xué)習(xí)，要盡量把教室的書本雜物收拾整齊;把教室的窗簾卷好;在講臺上擺上一束鮮花;在教室角落擺上報刊、雜志，把笤帚、垃圾桶放在遠(yuǎn)離課桌的門角。營造一個舒適、溫馨的環(huán)境，好減輕我們的壓力。

　　老師，我想對您說：

　　1、請不要把畢業(yè)診斷渲染得太神秘，避免讓我們過度緊張;請寬容我們暫時的不足，盡量不要訓(xùn)斥我們，減少我們被您的評價帶來的焦慮;不要給全班同學(xué)的成績位置，為了保護(hù)我們的自尊，請讓我們自己與自己比較，多關(guān)注我們的學(xué)習(xí)過程，少盯住我們的測驗成績。

　　2、在時間、條件允許的情況下，請您為我們組織一些課外活動，讓我們在活動中緩解壓力，穩(wěn)定情緒，使我們的學(xué)習(xí)生活張弛有度。

　　爸爸媽媽，我想對你們說：

　　1、請不要老是忙著做家務(wù)，找個時間陪我們聊聊天，好嗎?希望你們能為我們制定一個合理的學(xué)習(xí)計劃，使我們的學(xué)習(xí)忙而不亂。

　　2、請不要一不滿意就嘮叨，說一大堆打擊人的話，諸如“為什么你診斷成績總比小明差?”要知道，勝敗乃兵家常事，我們都是懂事的，我們會全力以赴，請您放心。

　　總之，臨近畢業(yè)同學(xué)的心理特別復(fù)雜，要克服這種不良心態(tài)，不是一個人就可以解決的，讓我們共同努力，過好畢業(yè)關(guān)吧。

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