心理專家告知高三學(xué)生心理調(diào)節(jié)

　　高三孩子心理調(diào)節(jié)勵志篇

　　1、要大膽向老師提問、質(zhì)疑、甚至爭論，與老師談話往往能使自己在某個問題的思考上豁然開朗，相比那些不愿、不愛問問題的孩子，知識有更大的提高，思維也會更靈活。

　　2、一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫。要想成功，單靠自己的努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。幸好我們班上有的是“高手”，它們大多很聰明，學(xué)習(xí)起來比我輕松的多，我就常常請教他們。

　　3、與同學(xué)討論也是學(xué)習(xí)方法之一。有時，一個問題的不同見解會使好幾個同學(xué)互不相讓，引出一大堆證據(jù)來證明自己的觀點(diǎn)，真是公說公有理，婆說婆有理，經(jīng)過討論建立起來的知識，更加晰明了，印象深刻。

　　4、平時總以為時間充裕，把很多事情都往后推，可是較后才發(fā)現(xiàn)，好多內(nèi)容都沒時間看了，只好走馬觀花，忍痛割愛，結(jié)果上了考場總覺得少點(diǎn)什么，心里不踏實(shí)。所以，要早著手，搭上高考復(fù)習(xí)的早班車。當(dāng)然，開始的日子不會太好過，一套套綜合題會把你高一、高二的驕傲、自豪統(tǒng)統(tǒng)擊潰，但你要確信：付出總有收獲，天道酬勤。

　　5、在高三，除了學(xué)習(xí)外，情緒的調(diào)整也很重要，焦慮、煩躁、壓抑總會有的，但要看你怎樣對待他。不要讓它成為巨石，整日沉重的壓在你心上，這樣上戰(zhàn)場能勝利嗎?當(dāng)我有了這種情緒時，往往丟下功課，痛痛快快地和同學(xué)玩一玩，想一想你的宏偉目標(biāo)，一切都會好起來的。尤其是當(dāng)復(fù)習(xí)進(jìn)入后期，診斷日漸增多，調(diào)整自己尤為重要。

　　6、我曾經(jīng)追求學(xué)習(xí)方法的完善，以為別人的好方法都是點(diǎn)金石，結(jié)果搞的我無所適從，慢慢的我認(rèn)識到，每個人都應(yīng)有適合自身的學(xué)習(xí)方法，照搬別人的模式是不行的。比如說上課記筆記，有的人筆記記得很漂亮，也很全面，有的人只記大概就可以了，也有的人根本就不記筆記。當(dāng)從方法上看，這三者無所謂誰高誰低，只有實(shí)踐才能檢驗(yàn)其優(yōu)劣。我認(rèn)為重要的首先是學(xué)習(xí)態(tài)度，學(xué)習(xí)態(tài)度正確了才能找到合適的方法，只要學(xué)習(xí)態(tài)度端正，即使一種極為平常的學(xué)習(xí)方法也能產(chǎn)生極大的功力。古人說的好，學(xué)習(xí)要聚滴水以穿石，用心專一，持之以恒。

　　7、曾經(jīng)有一段時間，我意外的消沉下去，失去了一切可以讓自己有信心的潛質(zhì)，開始懷疑自己的能力，懷疑自己在這個世界上的坐標(biāo)。這種成長中的迷惘絕不是可以用一種原因就漂亮的詮釋完滿的，前途的不堪設(shè)想與對能力的深深懷疑雙雙刺痛著我，當(dāng)時真有種“人間如意者十之八九”的夫子式的感慨，每天較愛做的就是抱本書，坐到實(shí)驗(yàn)室后面的臺階上看天上的白云蒼狗，直到有一天有一位一直在我身邊的朋友告訴我：“你還行，還能做一個英雄，不能消沉，不可以隨意丟棄父母朋友的期望，不可以輕易認(rèn)輸，不可以拋棄作為一個堂堂正正的人的責(zé)任。”然后，他借給我一本書《拿破侖》。

　　漸漸的，我將自己的靈魂寄托在這位矮個兒的科西嘉人的身上。這個人屢敗屢戰(zhàn)，輸也英豪的光輝漸漸激發(fā)起我天性中的不屈不撓的那一部分稟賦，靠著這種爭雄歲月的激勵，我終于戰(zhàn)勝自己對自己的否定與懷疑，重新找回自己的信心。每個人都完全有能力拚得一個勝利，的差別在于意志力的大小。在高中，較重要的不是學(xué)會某一種“妙方”，而是養(yǎng)成自己對勝利，對成功的旺盛的追求欲望，對自己優(yōu)選的信心，對困難誓不低頭的倔強(qiáng)意志，用自己的腦力、汗水加意志，每一個人都可以取得任何事的成功。世界上是有天才，但更多的是普普通通的孩子。在一個無法壟斷知識的今天，只要一個人有毅力，就沒有任何高不可攀的高度不可以戰(zhàn)勝，包括高考。

　　8、在高三的學(xué)習(xí)和生活重要做到一下幾點(diǎn)：一是學(xué)會減輕壓力。高三孩子的壓力是巨大的，有來自自身的壓力，又有老師、父母施加的壓力，平常的�？加痔�多，每次還要位置次。適度的壓力是可行的而且是必要的，這正如水，如果沒有壓力就不會形成美麗的噴泉，在一定程度上可以說，壓力越大，噴泉越壯觀。但是整天處在壓抑之中，也是不利的。這就需要我們學(xué)會緩解壓力，甩下包袱，輕裝前進(jìn)。緩解壓力的一個辦法就是提高思想的認(rèn)識水平，正確的認(rèn)識壓力，正確的對待診斷、競爭，以壓力為樂，有一種“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，俄其體膚，空乏其身”的心態(tài)，有一種“讓壓力來的更大更猛一些吧”的豪情。再一種辦法就是加強(qiáng)體育鍛煉。每天堅持慢跑可以減輕疲勞，恢復(fù)精神，心情也舒暢的多。二是同學(xué)之間要建立互幫互助的良好的人際關(guān)系。由于高考是競爭性的，因而同學(xué)之間的關(guān)系往往是單純的競爭性的，從而在一定程度上造成了人際關(guān)系的緊張。一個關(guān)系緊張的人際環(huán)境，對每個人的發(fā)展都是不利的。其實(shí)大可不必這樣，同學(xué)之間還應(yīng)有合作關(guān)系，大家應(yīng)在學(xué)習(xí)上互相幫助，互通有無;在生活上相互理解，相互關(guān)心，共同進(jìn)步。在競爭的范圍上，要開闊自己的眼界，不要囿于一個班級，一個學(xué)校。要通過同學(xué)之間真誠的互助而構(gòu)建一個強(qiáng)大的學(xué)習(xí)場，這個學(xué)習(xí)場是幫助你參與更大競爭的強(qiáng)有力的后盾。當(dāng)然這個學(xué)習(xí)場的運(yùn)行有賴于每一個人參與，積極主動學(xué)習(xí)他人智慧的同時，熱情的釋放自己的智慧，與他人共享。三是要拿的起，放的下。不要因?yàn)橐淮位驇状蔚膽K敗，就認(rèn)為天會塌下來。懦夫看到一次失敗就喪失了全部的信心，而勇士只有百分之一的希望，就會全力以赴。不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹，沒有人能夠隨隨便便成功。

　　9、如果說高考是一場賭博，則難免頹廢，若說高考是一場力量與機(jī)智的決斗則失于粗野，倘冠之以情人之間的幽會確有幾分詩意。幽會固然有歡聚也有離散，但離散并不是失戀，只要我們努力追求，終會找到自己的所愛。因此不要把高考看得太重，人活得已經(jīng)很累了，何不卸下一些負(fù)擔(dān)，去踏上新的路途。我們盼望高考，我們決不會害怕高考。

　　10、關(guān)鍵不在分?jǐn)?shù)，而在總結(jié)診斷經(jīng)驗(yàn)和失誤，這對我才是較重要的。診斷前十幾天學(xué)校大多不再上課而是自由復(fù)習(xí)了，這時，千萬不能放松。每天我都會看一些書和筆記，回憶一下各種方法，使他們能在我解題是迅速清晰再現(xiàn)，節(jié)省時間，為診斷鋪開一條平坦的大道。

　　11、在診斷中，時間是較重要的限定條件，診斷時間不會因?yàn)閭�人而變動，但對診斷時間的適應(yīng)能力卻是可以通過人為的訓(xùn)練而提高的。一要養(yǎng)成良好的解題習(xí)慣。相當(dāng)一部分同學(xué)在平時做題時養(yǎng)成了不良的習(xí)慣，比如，邊聽音樂邊做題，邊說話邊做功課，致使思維不能集中，速度較慢，一遇到大型診斷，就感到時間不夠用，心理過度緊張，考后有抱怨自己發(fā)揮失常，并非自己能力不夠。因此，孩子應(yīng)在平時養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，在解答問題時要集中精力，正如一位高考學(xué)子所說：“玩時盡量放松，學(xué)時盡力集中。”二是培養(yǎng)訓(xùn)練自己對診斷時間的適應(yīng)能力。孩子要在自己的思維中注入時間的觀念，任何一次小型的診斷都是訓(xùn)練自己對診斷時間的適應(yīng)能力的機(jī)會。自己在做模擬試題時，也要嚴(yán)格的給自己限定時間。習(xí)慣了這種受時間限制的診斷，面對高診斷卷才能沉的住氣，才能充分發(fā)揮潛能。

　　12、參加高考，心里的緊張在所難免，我認(rèn)為，應(yīng)付如此激烈的競爭，除了扎實(shí)的基本功外，保持內(nèi)心世界的優(yōu)勢也極其重要。古語說：驕兵必敗，哀兵也必敗。高考前每個人都應(yīng)該形成一種心理上的優(yōu)勢，使自己潛意識中認(rèn)為“我一定會考好”，這無疑有助于消除內(nèi)心的緊張。比如說，眼看著天就要下雨了，我趕忙心里想：“如果今天下雨，我就能考好。”不斷通過種種途徑為自己增添自信有利于保持自己的較好狀態(tài)。

　　13、診斷要優(yōu)先進(jìn)入考場，把一切東西方好后，不妨閉目養(yǎng)神，對自己進(jìn)行強(qiáng)制性放松休息。發(fā)下試題后不要急于做題，要大致的翻看一下試題，看看有多少題，大概的題型是什么，做到心中有數(shù)。通過這樣可以進(jìn)一步調(diào)整心態(tài)，從平靜備戰(zhàn)發(fā)展到興奮作戰(zhàn)。做大題要由易到難，如果對自己來說確實(shí)很難，那干脆扔掉算了，因?yàn)槿绻�每個人把自己能做的題助力作對，那么他一定會考好。

　　14、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。曾聽人講過一個來自大海的故事：在礁石的背面，風(fēng)平浪靜，藏在其中的珊瑚蟲顯得死氣沉沉，毫無生機(jī)，而且死亡率極高;在礁石的外面，巨浪翻滾，生存于此的珊瑚蟲卻顯得生機(jī)勃勃，光彩奪目，并助力地生長繁殖。巨浪的沖擊是珊瑚蟲生存的必要條件。人在一定的程度上與珊瑚蟲是一樣的，也需要沖擊、磨擦、鍛煉，高考是我們成長道路上先進(jìn)次大的考驗(yàn)，經(jīng)受住了這次考驗(yàn)，你也將像珊瑚蟲一樣光彩照人。

　　15、簡愛說：人生來就得含辛茹苦。可是，現(xiàn)代生活條件的不斷改善，卻使人的性格變得越來越脆弱。不斷豐富的物質(zhì)生活在消磨人的意志，大眾傳媒的宣言也在不自覺中助長人們貪圖享受、投機(jī)取巧的習(xí)氣�！秾W(xué)習(xí)的革命》一書以極其誘人的語言用大量數(shù)據(jù)向我們介紹各種輕松快樂的學(xué)習(xí)法，然而你千萬別由此推論：我只要用兩天的時間就能學(xué)好8門課程，現(xiàn)代學(xué)習(xí)已不需要苦心追求與堅韌毅力。助力學(xué)習(xí)只是一種泛讀，它的確能讓我們獲得學(xué)科的大概框架，但是要使該學(xué)科血肉豐滿，必須花大量精力一點(diǎn)點(diǎn)補(bǔ)充和消化。泛讀永遠(yuǎn)只是學(xué)習(xí)的一個環(huán)節(jié)和一種形式，而不是學(xué)習(xí)的全部。我們別指望所有的學(xué)習(xí)都不需要花費(fèi)任何努力。

　　16、面對的生活的邏輯，你別無選擇，鐵的生活邏輯，不考慮你是否愿意。盡早看到生活不以你的意志為轉(zhuǎn)移的殘酷的一面，可以使你盡快的成熟，盡快的為生活、為自己負(fù)起責(zé)任。頑強(qiáng)的意志力與責(zé)任心是一個人思想、情操、行動中全部精神力量的總和，也是人較重要的品質(zhì)之一。

　　17、家庭是一個安樂窩，在那里，過多的溫情與愛，往往會讓人變得被動與脆弱，因此，成長的一個重要環(huán)節(jié)便是在適當(dāng)?shù)臅r候擺脫對家庭的依賴，走向獨(dú)立。當(dāng)然，這種獨(dú)立要是心理上的。心理學(xué)家認(rèn)為，人一生有兩次“斷奶”，一次是生理上的，一次是心理的。生理上的斷奶相對比較容易，而心理上的斷奶卻是很難，有的人一輩子都斷不了奶，他們就像一個軟體動物，永遠(yuǎn)不能自立。雄鷹展翅沖霄漢，家雀蜷身戀屋檐。愿你早立雄鷹之志，早日擺脫對家庭的依戀，乘長風(fēng)，破萬里浪，展翅高飛。

　　18、人生是一個長久的考場，除了高考外，你將遭遇無數(shù)的診斷，這些診斷也許不如高考，但其嚴(yán)峻程度可能決不遜于高考。無論面臨什么樣的考驗(yàn)，堅定的信念、積極的態(tài)度、知難而進(jìn)的勇氣，均是你走向成功的重要支柱，也是你較可依賴的動力。

　　19、有時候，生活的一些殘酷的歧視可轉(zhuǎn)化為一種催人奮進(jìn)的力量，它像一把鋒利的刀子為人進(jìn)行一次奇妙的心靈手術(shù)，激發(fā)出人們心底較堅強(qiáng)的力量。學(xué)習(xí)期間，偶爾想一想在你的生活中出現(xiàn)的這些“歧視”，想一想別人的趾高氣揚(yáng)，想一想落后挨打的滋味，你會找到學(xué)習(xí)的動力的。

　　20、許多人沒有意識到，當(dāng)他們放棄努力的時候，距離成功只有一步之遙。多少人在高考揭榜時扼腕長嘆，捶胸頓足，就差一分，當(dāng)初要是再努力一點(diǎn)點(diǎn)就好了。人生的許多錯誤就在于缺少“后視思維”。

　　21、一個人越是有為自己的成功而奮斗的責(zé)任感，越是以依靠自己而感到自豪，它的行動就越積極。把不愿意轉(zhuǎn)化為愿意，是人生的一大勝利，把被動轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃�，是人生的一大策略�?/p>

　　22、還剩下的時間不多了，有的同學(xué)認(rèn)為大勢已去，再努力也沒多大意義，甚至有的同學(xué)打好了放棄的念頭，其實(shí)，就是再給你一年的時間，較有效的還是較后的兩個月。緊急的情況或巨大的壓力會喚起有機(jī)體產(chǎn)生巨大的能量，這種能量能夠幫助你應(yīng)付外來的壓力，時間越緊迫，壓力越大，能量也越驚人。壓力的同時是動力。事情往往是這樣，精神壓力過大，會影響健康，但如果沒有任何壓力，生活也會疲疲塌塌，無所作為。人或多或少都有一些惰性，非得事情逼到眼前才會認(rèn)真去做，而且這時做事的效率往往會數(shù)倍的增長。一位大孩子深有感觸地說：“我完全是憑借較后一年的時間考上北大的，在較后的一年里我弄懂得問題，似乎比我中學(xué)六年里弄懂得問題還要多。”可見，一旦一個人真正的發(fā)憤起來，其力量何其驚人!

　　23、站在不同的高度，懷著不同的心態(tài)從事一件事情，效果截然不同。大多數(shù)同學(xué)將自己置于一種劣勢的地位，自己不是選擇者，只是被選擇者，因此懷著一種祈求的心情，拼命的希望選上。相反，如果你將自己至于一種主動的地位，轉(zhuǎn)換觀念;不僅是大學(xué)在選我，我也在選大學(xué)，有些大學(xué)即使讓我上，我還不愿意呢!這時，你將擺脫心理的束縛，以更好的心態(tài)準(zhǔn)備。

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